心脑血管养生攻略,学起来吧

近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经六七十岁了。想要年轻，就要减少损害血管的行为，还要经常给血管洗洗澡！

这些行为最让血管减寿

1、大油大肉堵血管

人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。

2、吸烟伤血管

专家表示，对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要很长时间后才能完全修复血管内皮的损伤。

3、熬夜族，更易伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表面压力很大。

4、不运动“垃圾多”

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。

还有几招，可以养出好血管

血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。

生活中，尤其要注意以下几个方面。

通血管饮食要讲究

高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。

一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸；还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

通血管心情要愉悦

研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。

生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。养成定期体检的健康习惯，

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