养生专家立夏之后多吃地三鲜,排毒治便

感觉立春还没多久，气温就快速升高，北方已经连续几天维持在30度左右了。到立夏之后正式开始新的季节，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，同时养生保健方法也要适当调整。

学生们从立夏之后，学校普遍会调整中午休息时间，让年轻人可以进行午睡。立夏后午睡可以让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。而这时也是我们肠胃最薄弱的时候，爆炸营养课堂的营养师，推荐大家吃三种有益健康的时令菜。

1、养生专家建议：立夏后吃苋菜

苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且易被人体吸收利用。苋菜很适合糖尿病患者吃，因为苋菜中含有丰富的镁、钙、铁和维生素K。镁可以促进胰岛素各项功能的正常发挥。铁能增加血红蛋白含量，促进造血功能。

除了苋菜，糖友在夏季还可以选择黄瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜。这些蔬菜不仅含糖量低，而且苦瓜中的苦瓜甙有类似胰岛素的作用，有助于调节血糖水平。

2、养生专家建议：立夏后吃蚕豆

蚕豆性平味甘，不温不燥，老少皆宜。宋代诗人杨万里有诗赞曰：“翠荚中排浅碧珠，甘欺崖蜜软欺酥。”春末夏初吃些，不仅可以获得丰富的营养，且能益气健脾，利湿消肿，养肝明目，补肾强筋。

蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。

3、养生专家建议：立夏后吃蒜薹

蒜薹中含有大量辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用。多食用蒜薹可以有效的杀灭病原菌，预防春季流感。

吃蒜薹也有小技巧，把蒜薹和醋腌制后再吃，蒜薹表皮富含的纤维素可以更好的软化，刺激大肠排便，调治便秘。同时醋也有收敛止血的功效，多食用醋腌蒜薹，能预防痔疮的发生，降低痔疮的复发次数，并对轻中度痔疮有一定的治疗效果。

另外，夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。茶叶中含有大量的抗氧化物质茶多酚，它是一种活性物质，能够帮助我们清除体内的自由基，起到增强自身免疫力、延缓衰老以及预防和抗肿瘤的作用。同时，还有消炎、解毒的作用。

各位朋友，夏天到了，你有什么避暑的好办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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