你不可不知的健康养生小知识

养生之道，是一门学问。并不单单是西医所说的，要定期检查身体，有病早发现，有病早治疗；这不叫防病，这叫等病。中医的养生方法很多，不外是从人的三大本能入手：摄食、自卫、繁殖等，有的还加上修心养性。

早晨起床第一件事就是喝凉开水。

晨起胃气最弱，所以可以喝凉水来激胃气。人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（当然温开水也是可以的，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，早起空腹饮白醋水、蜂蜜水、三七水等等，可以自己调节。）

多喝汤多吃粗粮

午饭时可以先喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮以及小菜，午饭只需要吃七分饱就好了。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

散步，午睡

午饭之后可以散步半小时，然后午睡，以养精神。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

多喝果汁，补充维生素

午睡后可以喝果汁，这是补充维生素的好时候。小憩之后喝果汁可以滋血脉。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。好喝的水果汁是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

多多运动

下午要做健身。每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率很高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。