养生养生小知识八则

1）喝酒后、饱餐后不能立即洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多；酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷；

饱餐后：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒；

2）少吃酥脆食品，减少反式脂肪酸：含氢化植物油的加工食品，如威化饼干、曲奇饼干、奶油面包、起酥面包、派及各种酥等反式脂肪酸含量相对较高，不宜过多食用。

3）小米常吃养胃:有些溃疡病平时不舒服吃点面食比如馒头、面条或喝点小米粥后症状不是那么明显了；面食含有小苏打，碱性成分为主，在部分胃酸分泌异常的患者朋友进食后确实起到中和胃酸的效果；但若进食面食后出现不适感就不要吃了；小米粥容易消化、吸收，适合长期进食；

4）吃点陈皮——疏肝去火:现代人的生活不规律，精神压力大，产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多，疏理肝气、养肝柔肝是一个好方法，比如可以经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，有疏肝和养胃的效果,另外，柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。

5）预防癌症的营养素：叶酸,缺乏可使人体对癌症的易感性增加；因为叶酸少了，人体细胞的遗传物质脱氧核糖核酸甲基化随之降低，可促发原癌基因异常活化，形成恶变；已有资料显示，结肠癌、直肠癌、宫颈癌等癌症发病与此有关，故摄足叶酸可助你拒癌症于体外；食物推荐：绿叶蔬菜、动物肝脏、肾脏等。

6）过劳的早期警告信号：常常头疼，睡眠失调，这是指睡眠时间不足或质量差，并因此而产生疲倦和种种不适的感觉，比如无力、警觉性差、情绪不佳、紧张等，很难集中注意力，容易发脾气，胃肠道功能紊乱，对工作不满，对人不诚实。

7）预防癌症的营养素：异黄酮，它是食物中一种特有的晶状物质，具有弱雌激素的作用，属于植物雌激素类。主要功效是调整乳腺对雌激素的反应，使雌激素不易引起乳腺组织发生异常变化。此外，异黄酮可减少男士发生前列腺癌的危险，对白血病、结肠癌、肺癌、胃癌等癌症的发生也有一定的抑制作用。食物推荐：豆类及其制品，如豆芽、豆腐、豆干、豆皮等。

8）常看电脑要对早衰做好预防。很多上班族都是整天天在办公室里面对着电脑工作的，与人缺乏交流;久而久之会感觉逐渐缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心;生活变得简单随便，很难提起兴趣;慢慢变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。

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