女性保健小常识澎湃在线

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

如今的女人每天不仅要应对工作，而且回到家之后还要操持家务，可以说身心都承受了许多的压力。天天处于这样高压的情况里面，身体怎么可能健康呢?所以说，女人们需要做好自我保健工作，这样才能有一个好身体，才能每天开心地享受美好生活

女人日常保健妙招

1、保证睡眠

当晚上没睡好时，第二天起来之后整个人都会变得无精打采的。尤其是经常通宵熬夜的女人们，没有睡好觉整个人感觉衰老了不少。不仅是皮肤变得很差了，而且感觉内分泌都不正常了，各大器官的机能也似乎变得衰弱了一些。

之所以会这个样子，是因为女人没有让身体得到足够地休息，各大器官过度的活动了，从而要比正常休息时要老得快一些，既然比较早老化，机能自然也会将降低的。而且没睡好的话，身体的代谢能力也会降低，从而导致皮肤表面堆积了各种毒素而不能被排出去，以至于毒素不断侵蚀皮肤，最终使得皮肤变差。

2、吃对食物

人每天吃食物不仅仅是为了补充体力，同时也是为了补充营养，让各大器官获得养分供给，才能发挥正常的机能。因此，女人们需要吃对食物：

A、比如说吃些红枣，吃它有助提高免疫力，而且还能保护肝脏，利用它和其他食物一直烹煮熬汤喝，还有助补血，比如说红糖、龙眼肉、山药之类的。女人们可以在网上搜索一些食谱，然后按照步骤一步步进行烹煮哟。

B、比如说吃些西兰花，其含有相当多的抗氧化剂，这种物质有助减缓女人体内让其加快老去的自由基，从达到对抗衰老的目的。

C、比如说吃些黄豆，对于缺少雌激素的女人而言，黄豆是最好的补给食物。因为其含有异黄酮，这是一种和雌激素效用相同的物质。因此，女人们可以多吃些黄豆，为自己补充雌激素哟。

3、运动少不了

如今女人的体质很差，往往是以为缺少锻炼导致的，因为现在的压力大，而且生活也很便利，从而导致女人不断变懒，很多时候连出门都不想，更不用说会去运动了。小编提醒，时常运动有助促进气血的循环，让身体各大器官能够更快获得养分，更好地发挥正常的机能，同时也将损害身体的毒素排出去。所以说，女人们需要多运动。

其中女人们刚开始运动的时候，不要选择强度和难度比较大的运动，不然很容易一下子给身体造成负担，而且也容易打击女人们的信心。建议女人可以学习游泳、溜冰、跳舞之类的。

女人保健身体不该做的事情

1》过度减肥

女人喜欢自己身材好一点，这种想法很多人都能理解，但是一味追求瘦的话，最终只会让身体变差。比如说身体没有足够的气血等养分，会使得各大器官没有营养支撑，渐渐地就容易老化的。所以说，女人们不要过度减肥，尤其应该拒绝吃药减肥，因为药物含有一定的激素和对身体有损伤的成分，吃多了只会损伤内部器官。希望瘦下来，就从饮食和运动方面下手吧。2》经常吃冷的食物

很多女人喜欢吃冷的食物，尤其是夏季这么炎热的天气时，时不时就喜欢吃根冰棒、雪糕之类的。虽然能够在短时间内为身体降温，可是经常这样吃的话，只会让身体内部不断积累寒气。体内的寒气会随着循环系统游走到各大部位，从而使得各大器官都可能被寒气所侵袭，以至于出现损伤，比如说卵巢老化、宫寒之类的问题。所以说，女人还是远离冷的食物比较好。

女性夏季养生四大原则

饮食调理

夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

情绪调整

夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。

户外运动

夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。

监制：陈菊红审核：王宏宏编辑：梁倩瑗

　　　　

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