饭后走一走,活到九十九这五个养生误区,你

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一踏入30岁总会不自觉地开始在意起养生问题比如从前把可乐汽水当白开水喝现在上班开始随身带一壶红枣枸杞水从前追剧熬到早晨5点还精神抖擞现在11点前必定准时上床睡美容觉泡脚已经是每日必完成的任务每天还要走上几万步，常年霸占朋友圈榜首等等等等...注重养生是好事但前提是注意方法，科学养生否则不仅起不到效果，反而可能损害健康尤其是咱们父母一辈人接触的养生信息鱼龙混杂经常会踩到坑里去我们统计了中老年养生圈最常见的几个误区来看看你知道几个误区一：无氧运动效果好锻炼虽好，但也要注意适度许多人特别是中老年人在锻炼的时候为了追求效果，喜欢做无氧运动比如快跑、举重等运动完感觉成就满满殊不知由于年龄增长人体机能不断下降过于剧烈的运动反而有可能伤害身体不仅容易受伤过度疲劳还会降低免疫力剧烈运动一时爽，动静结合才更加爽！有时候舒缓的运动更适合你噢！误区二：补钙越多越好许多中老年人都有补钙的习惯有时候怕不吸收，就多吃几片但补钙不是越多越好过多的钙在血液中会影响其他矿物质的吸收还有结石、心脏损伤等风险别让一片苦心“白补了”，遵从医嘱最重要！误区三：“油盐不进”最健康少吃油和盐有助于预防中老年人心脑血管病的发生但过分极致，却有可能导致营养素缺乏超清淡饮食的做法看似健康却是暗藏危机为了健康，让养生日子过得更有“滋味”吧！摄入盐：每人每天不超过6g（一个啤酒瓶盖大小份量）油：每人每天不超过30g误区四：饭后运动助消化俗话说，“饭后走一走，活到九十九”但饭后不宜马上散步消化本身就要消耗体能如果马上运动，就会影响胃部消化还可能增加心脏负担你吃饱了也得让Mr.胃休息一会，咱们坐一会儿再散步！误区五：身体健康何必体检许多人热衷于养身健身但一说到体检，却连连摇头特别是父母这一辈感觉身体看不出毛病就没必要花钱去做体检了其实，体检不仅能发现疾病还能让大家了解自己身体的异常，针对性地做调整是健康管理中必不可少的一环不少我们熟知的重大疾病如癌症、心脑血管疾病等如果能及早发现，及早治疗不仅能提高治愈率治疗费用也会降低很多美国一项跟踪几十年的研究发现通过定期检查、主动干预的健康管理人们的综合风险降低了50%治疗费用降低到原来的10%根据医生的建议40-60岁的人群，每年至少体检一次60岁以上的人群，每半年至少体检一次可能我们没有那么多的时间和精力为自己父母辨别一个个养生的误区但让他们做到定期体检就已经在健康的路上迈出一大步现在，小编联合平安健康险为广大用户推出关爱父母福利扫描下方专属

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