应季食谱腊月的养生攻略,3道美味食谱,有

再过几天，即将转入今年最后的月份——腊月，这样意味着马上就要过年了，但腊月养生更为重要，因为2月是属于比较寒冷的月份，建议要做好养生秘诀，避免引起感冒等疾病出现，让自己能够健健康康的过个好年，那么究竟是什么养生秘诀呢？

、冬瓜

腊月吃冬瓜，能够大大的降低有关心脑血管等疾病风险，因为冬瓜含有大量的膳食纤维，因此能够降低血糖以及体内的胆固醇跟血脂含量，冬瓜含有钾成分居多，有助于减少人体内的钠含量，因此起到降低血压的作用。

推荐：冬瓜海带香菇汤；

材料：冬瓜、海带、香菇、虾米、葱花、食盐、食用油；

做法：

海带、香菇、冬瓜切块，虾米洗净备用；

将备好的材料放入锅中并加入适量的清水熬煮30分钟；

倒入适量的食用油以及食盐进行调味，并再熬煮20分钟左右即可。

2、冬枣

冬枣有"百果王"的称号，因为含有丰富的氨基酸以及维生素，因此能够提高人体的免疫能力，对疾病有很好的预防效果，除此之外，冬枣还含有其它丰富的营养物质，对肝脏都有很好的保护效果。

推荐：冰糖炖冬枣；

材料：冰糖、冬枣、枸杞；

做法：

冬枣洗净并进行去核；

放备好的冬枣放入炖盅里并放入适量的枸杞以及冰糖；

倒入适量的清水并用保鲜膜进行封口；

放入蒸锅中蒸煮40分钟左右即可。

3、冬蔗

冬季的甘蔗，食用好处非常多，而且也不会引起上火，冬蔗能够补血润燥，而且不仅能够养神，还有助于清热解毒，补肺益胃，因为甘蔗中含有大量的人体所需的微量元素，所以对补血有一定的促进效果。

推荐：甘蔗排骨汤；

材料：甘蔗、排骨、胡萝卜、马蹄、食盐、葱花；

做法：

胡萝卜、马蹄、甘蔗去皮并进行切块备好；

排骨洗净切块，并进行焯水去掉其血腥味；

将所有材料放入锅中并加入适量的清水炖煮小时左右；

再加入适量的食盐熬煮20分钟即可，出锅前撒上葱花。

说了这么多，不知你记住了吗？以上这三种冬季最好的养生秘诀，不妨可以学习学习，为抵御严寒做好相应的准备措施，才能快快乐乐的过年，同时也能保证其身体健康！

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