女性更年期怎样养生百度经验

45到55岁的妇女，进去了女性必经的生理期，即更年期。她们在身心方面有太多的不适应和反常的情绪，极大的影响了家庭的生活。但若果注意调节，更年期也可以顺利度过的。

在人所有的情绪中，只有喜是有益于人体健康的，当人们欢笑时，会吸入更多的氧气，供给肌肉组织，促使功能得到正常范围的发挥。所以中年女性朋友可以发展自己的爱好，比如音乐，舞蹈，绘画，赏石，集邮，剪报等都可以调节身心，抚慰心灵，保持内心的宁静和安逸。

有的朋友可能会想，这样的年纪了，得过且过，不用学习什么了。其实，学习可以不断的获得新的知识，提高解决问题的能力，促使生活朝着更好的方向发展，同时有让自己心里上拥有满足和充实感，平稳度过更年期。

更年期骨密度会下降，容易出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力的症状，尤其是上楼显得特别吃力。所以饮食上要预防骨质疏松，可以多次鱼油，鸡蛋，牛奶，瘦肉，禽类，水果等含钙和维生素D丰富的食物。同时还要多晒太阳，接受充足的阳光照射。

饮食上还要注意补益肾精，使身体处于旺盛状态，比如吃些燕窝，银耳，百合，山药，枸杞，大枣，核桃等做的汤粥，达到强身健体的功效。

无论你是多么爱美的女士，到了更年期，也难挡悄悄爬上眉头的皱纹，这个时候，充足的睡眠显得尤为重要，不但可以适度改善容颜，还可以解除疲劳，增强免疫力和抗病力。

无论什么时候，都不要忽略运动对身体的好处。运动可以促进血液循环，改善心肺大脑的功能，促使机体青春焕发，身体健康，更年期的女性朋友更要积极的运动，保持愉悦的心情，顺利度过每一天！

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