女性过了40岁,养生很重要,6个好习

导语：每个女人都想永远年轻、苗条、美丽，然而，岁月是一把杀猪刀，随着时间的推移，许多女性在白嫩的皮肤上有斑点，皱纹清晰可见，原来的弹性皮肤逐渐失去活力，变得松弛。

对于女性来说，衰老是一个需要避免的话题，为了慢慢变老，女性已经尽了最大的努力，甚至很多人都愿意花一些钱在皮肤保养上，买很多健康食品，他们可能不知道如何延缓衰老，事实上，条件反射更为关键。#健康科普行#

特别是40岁以后，女性的机能逐渐下降，体内雌激素和胶原蛋白的分泌加剧，人的衰老速度加快，因此，在这个年龄，你应该学会保养自己，让自己养成许多习惯，这样你才可以提高自己的气质和吸引力。

女性过了40岁，“养生”很重要，6个好习惯多加坚持，或许有帮助

1、彻底清洁皮肤

无论你使用隔离乳、保湿霜或粉底，你都必须使用卸妆液，虽然我们在一两天内看不到任何变化，但随着时间的推移，我们的皮肤将变得越来越黄，我们的皮肤毛孔将变得越来越厚，我们的皮肤将变得越来越不光滑。

正确的做法：先用卸妆液去除难用的化妆品，然后用适合自己皮肤类型的清洁剂清洁皮肤，只有当皮肤完全干净、整洁、透明时，皮肤才能在将来通过使用护肤品得到更多的消化和吸收。

2、确保睡眠质量

培养良好的作息规则有助于改善人们的睡眠，睡眠质量不仅会影响皮肤的身心健康，还直接影响身心健康。

为了保证睡眠，首先要做的就是“拒绝经常熬夜”，熬夜和睡眠不足不仅会直接影响基本的新陈代谢，还会继续危害身体的排毒和内分泌失调，健康不好的话，皮肤无疑也不是很好！

其次，除了熬夜，你也不要在睡觉前一小时看手机，现在，在这个信息内容相对发达的时期，你可以随意玩手机，但是玩手机会刺激人的大脑皮层，使人们的大脑过度兴奋，难以入睡。

因此，为了保证更好的睡眠，拒绝熬夜和少看手机是非常重要的，身心健康，皮肤会变得白嫩。

3、学会减轻压力

通过哭泣或与朋友交流自身的压力和不良情绪，女性可以通过宣泄状态将体内组织器官产生的不良反应和有毒气体排出体外，有利于促进机体代谢水平和免疫活动，帮助肝脏排出多余的垃圾毒素，保持自身的衰老速度。

4、合理补钙

“补钙和减肥”是女性的终身话题，骨骼专家指出，女性的钙储存在32岁时达到高峰，一旦他们超过32岁，身体储存钙和骨骼的能力就会下降，40~45岁的人补充钙已经变得正常。

通过调查研究发现，每天补充～mg钙的妇女死亡率比不经常补充钙的妇女低24.8%，补钙主要以膳食纤维和乳制品中的钙为基础，而合理的补钙能更好地促进钙元素的正常运行能力。

5、泡脚

当温度和环境降低时，妇女的血液循环、代谢率和免疫活动将减慢，血液循环的供血能力将下降，四肢和大脑的神经系统应提供新鲜血液和氧气，如果氧气不足，就会出现手脚冰凉的现象。

医生建议：宫寒或体寒的女性应在睡前将脚浸泡在36~40度的温水中8~15分钟，这样可以刺激免疫活动激素水平的新陈代谢和分泌，帮助足部促进新鲜有氧血液，保持温暖的状态。

6、合理饮食

我们都知道这样一句话：人是铁，饭是钢，这表明，我们每天吃的东西对身体有着非常重要的影响，但有些人只想享受，总是喜欢吃一些伤害身体的食物，如重口味食物、油炸食品、高糖和高热量成分，他们不知道的是，这种食物会对人体器官造成压力，加速衰老。

因此，如果女性想要保持一个漂亮的外表，她们应该懂得如何控制饮食，平时要科学饮食，多吃新鲜蔬菜，尤其是40岁以后，记得适当补充钙和蛋白质，以预防骨质疏松症。