秋分的含义和秋天该如何养生

秋分的含义

我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分之“分”为“半”之意。《左传·昭公二十一年》：“二至二分，日有食之，不为灾。”杜预注：“二至：冬至、夏至；二分：春分、秋分。”文献记载二至二分最早的是《书·尧典》，其中二至名为日永、臼短，二分名为日中、宵中。

“秋分”的意思有二:

一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时，在北极点与南极点附近，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。

二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

《月令七十二候集解》:“秋分，八月中。解见春分。雷始收声。鲍氏曰：雷二月阳中发声，八月阴中收声入地，则万物随入也。蛰虫坏户。淘瓦之泥曰坏，细泥也。”

按《礼记注》曰：坏益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚乃墐塞之也。水始涸。“雷始收声”是与春分的“雷乃发声”相对而言的。古人认为雷发声是因为天地阳气旺盛，而秋季阴盛阳衰，所以雷就收声了。秋季雷声少其实是因为秋季气温较低，空中水汽少，空气干燥，不易形成雷电，雷声自然也就消失。坯，指细土。“蛰虫坯户”，就是说秋分时节，天气逐渐寒冷，冬眠的昆虫开始；隹备蛰伏过冬的洞穴。

祭月

春分祭日，秋分祭月，自古以来，秋分就是传统的“祭月节”。据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。

《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。现在的中秋节就是由传统的“祭月节”演化而来的。有确切的史料表明，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天的，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至每年的八月十五，这就有了中秋节。

秋分，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

初候　雷始收声

古人认为雷是由于阳气盛而发声，秋分后阴气盛，阳气藏匿，所以雷声也收了。

二候　蛰虫坯户

天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。

三候　水始涸

降雨量开始减少，加上天气干燥，水汽蒸发快，一些沼泽及水洼处趋向于干涸之中。

秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态；秋分过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天比一天冷，树叶渐黄，北半球白昼一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。

此节气后重在养“收”、养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖，勿过食辛辣，当收敛神气，早卧早起。

秋季养生

秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。秋季温度宜人，风景美丽，我们要多走出家门感受秋季层林尽染的美丽，避免悲秋。登山，唱歌，跳舞，都是非常好的调节情志的方法。尤其是本就肝气不舒的人要特别注意调节情绪。

滋阴润燥清补防感冒

燥气是秋季的主气，所以秋季的养生重点仍然是养阴清燥，润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免。

秋分滋补还是要平补，就是吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是银耳，用来跟各种食材搭配来煮粥，可有效地缓解秋燥。

秋季是丰收的季节，石榴，柿子都大量上市了，都是滋阴润燥的好食物，特别开心的是有美味的栗子可以吃啦！

晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生，从而产生一系列伤津的干燥症状。这与外感燥气的症状相同，如咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等，不同的此“上火”症状是内因影响导致的。可适当服用酸梅汤或者乌梅白糖汤来缓解。身体津液补足了，火就下去了。

因早晚温差大，很容易被冷风吹到，一定要注意天气变化，及时添衣。如果有打喷嚏流清鼻涕等症状，第一时间喝点紫苏水或者服用感冒清热颗粒，将寒邪驱逐出去。外出游玩的朋友们要备好中成药例如感冒清热颗粒和小柴胡等。

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