艾灸,适合冬日的养生保健方法附几种常见
前言
针与灸，均源于《灵枢》人体经络之理，对于普通人养生防病来讲，在家最方便的还是艾灸。
“灸”本“灸焫”，《说文》曰：“灸，灼也，从火”；杨上善曰：“焫，烧也”；王冰则说：“火艾烧灼，谓之灸焫”。灸、焫都是灼烧之意，即燃烧某些燃材和药物，借其温热之性与药物有效成分的刺激，作用于人体经络，从而调节人体功能的传统中医外治方法。《孟子》“七年之病，求三年之艾”，说明我国古人最终选择了艾叶作为灸治的基本燃料。
灸法的应用广泛，一般而言，“实证用针，寒证用灸”，临床也不尽然。一般而言，是阴、里、虚、寒诸证多灸；阳、表、实、热少灸。但诸多实热证，如痈疽疮毒、厥逆等证，亦可用灸法。而慢性病，久病致虚，如风湿痹症、麻木痿软、疮疡瘰疬久不敛口，就必须艾灸介入了。
当代研究证明，施灸后不仅能迅速增加人体红细胞和白细胞，更能增强单核巨噬细胞系统的吞噬功能，提高人体抗癌能力，并对提高机体的代偿能力具有重大作用。
艾灸的分类我们先来了解一下艾灸的分类，可分为以下三种：
1.艾炷灸
是将艾炷放在腧穴上施灸的方法。可分为直接灸和间接灸。
（1）直接灸：是将大小适宜的艾炷直接放在皮肤上施灸。若施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为“瘢痕灸”。若不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。
（2）间接灸：又称间隔灸、隔物灸。是用某种物品将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开，进行施灸的方法。所隔的物品常用生姜、大蒜、盐、附子片等。
2.艾条灸
又称艾卷灸。常用的施灸方法有温和灸、雀啄灸和回旋灸。
（1）温和灸：施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，距皮肤2～3厘米左右，进行熏烤。熏烤以使患者局部有温热感而无灼痛为宜。
（2）雀啄灸：施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。
（3）回旋灸：是距离皮肤两三厘左右米，反复地回旋施灸。
3.温针灸
是针刺与艾灸结合应用的一种方法，适用于既需要留针而又适宜用艾灸的病症。
操作时，将针刺入腧穴得气后，给予适当补泻手法而留针，继而将纯净细软的艾绒捏在针尾上，或用艾条一段长约2厘米左右，插在针柄上，点燃施灸。待艾绒或艾条烧完后，除去灰烬，出针。
几种常见病防治如果我们以强壮身体，提高生命质量而言，其各类保健强壮类灸疗或救急灸疗，多选先天经络，如神阙穴、膻中穴；以临床治病防变，则先后天经络均用，如膏盲穴、关元、身柱、三阴交、足三里等，但脑后哑门禁灸。
针灸离不开人体经络，故艾灸治疗人体内脏疾病，多选腹部的募穴与阿是穴；背部则以背腧穴和阿是穴为主，并配以膀胱经的腧穴等。另依针灸疗法，可病下取上，病左取右等。不论男女，用灸疗法时，都当避风，不然易引起咳嗽。下面推荐几种冬季常见病的艾灸穴位，大家在家艾灸，重症患者还需就医嘱进行治疗。
高血压，头昏晕眩、头痛头涨：可选关元、涌泉进行艾灸
呕恶、嗳气、呃逆：可选中脘、胃俞、脾俞、足三里进行艾灸
胃痛、反酸、呃逆：可选期门、章门、内关、足三里艾灸
泄泻：灸中脘、天枢、气海
落枕，表现为项直强痛，项部转动不灵，都因风寒、风湿引发。艾灸可选风门穴。针灸可选大椎、风池、天柱，效果都很好。
灸感、灸量到底是什么？那么也许会有人问，人们常常提到的灸感、灸量到底指什么？
灸感，是指艾灸过程中自觉酸重、麻木、虫行、灼痛等非热感或透热、扩热、传热等热感。
灸量是讲究量化分析的现代人在研究灸法效应时，借用了现代药物学“中药量”这一名词而提出的概念。古代灸法中，没有“灸量”一词，只有“灸之生熟”之说。
古代医家根据患者的体质、年龄、病情、部位不同，通过灸法不同的量学要素施予不同的灸量，如《扁鹊心书》：“大病灸百壮，小病不过三五七壮”。
可以肯定的是，艾灸灸量直接影响疗效，不仅与施灸方法有关，而且与灸感密切相关。要想获得灸感，则要维持一定的、适宜的灸量，但并非灸量越大疗效越好。
而日常养生只需记住，灸完以后，你觉得舒服就差不多了。
艾灸的禁忌证有哪些？艾灸的禁忌证是什么？大家可能想知道，是不是所有人都适合用艾灸。
1.凡实热证或阴虚发热、阴虚阳亢等证（心烦燥热、手脚心热、怕热等热证），不宜使用艾灸疗法。
2.孕妇的腹部、腰骶部，均不宜施灸。
3.颜面部、颈部及大血管走行的体表区域、黏膜附近，尤其对局部皮肤知觉减退比如某些糖尿病患者，不宜施灸。
4.空腹、过饱、极度疲劳者应谨慎施灸。
特别提示：
艾灸时因避风进行。艾灸后可以喝些热的乌梅汤，以防上火。
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