四季养生丨秋老虎来袭__，你挡得住不？这
就在昨天
四川气象台再次发布高温橙色预警
前往遂宁大英死海下饺子的人一望无际
据说有多人！！！
还好小名昨天没去
你以为这就完了嘛
在傍晚雷电黄色预警又来了
这是老天爷吃了水煮的饺子，还想吃点蒸饺嘛
有些吃瓜的小伙伴就要说了，
明明都立秋了，为什么还这么热
在这，
小名只想说：
秋老虎来啦！秋老虎来啦！秋老虎来啦！
一年之中最热最古怪的天气来啦！
那么我们肿么才能在秋老虎的眼皮子底下
健康而快乐的活着呢？
立秋时节养生秘笈打包拿走
我们誓于秋老虎抗争到底！
不适宜大补特补俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一过，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但立秋之后不宜特补，适合吃一些祛湿的食物。从中医的观点来讲，夏季养气，冬季养阴，夏季比较适宜进补。
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。
饮食要注意及时调整从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚；从西医的角度讲，天气热，汗多，容易导致缺水，乏力，口渴。暑热伤阴，适合用一些滋阴的药材，例如：麦冬、人参、生地黄；暑热伤气，适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。
日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，菜心具有清热、开胃、祛湿的功效。另外要多饮水，人每天要喝尽毫升的水，毫升的水只能维持最低的需求。
为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖者更应注意减肥，应多吃一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，对于普通人，立秋后在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
要防秋燥立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状；不妨吃些滋润的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。
要养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
不贪凉预防肠胃病立秋后，绿豆加百合的吃法可以暂且“歇歇”，脾胃虚寒的人勿吃冰镇西瓜，待在空调房时肩颈、肘膝关节处也该“捂”起来。
绿豆和百合等性寒食物，酷暑时喝绿豆百合汤尚可，但过了立秋，对于脾胃虚寒者来说，两者结合就“太凉”了，不妨将绿豆与薏米组合，切莫过于贪“凉”。进入农历七月半处暑节气时，天气依然炎热，但此时起居上要有“保暖”的意识，虽然不用过早添衣，但像肩颈、肘膝关节处需要盖捂一下，在空调房里尤其马虎不得。
一些朋友喜欢从冰箱里直接取出冰镇西瓜、冰饮食用，这个时候尤其是老人、小孩和妇女应格外注意，不能贪凉，以免引发肠胃不适。民间有“秋瓜坏肚”的说法，瓜类大多属于阴寒性质，老人、小孩和肠胃不好的人多吃容易吃坏肚子。
秋季“天人相应”继之会出现“秋燥”征象，表现为口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。此季宜多食新鲜果蔬，香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、荸荠等均可养血润燥，提高抗秋燥、防病的能力。
古时也有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方，陈英群表示，早上喝些盐水，晚上喝些蜂蜜水其实在一年四季都是不错的养生秘方，在立秋后尤其适合，是当季美容养颜、润肠排便的简便良方。
饮食推荐立秋后，多喝豆浆，可滋阴润燥。苹果等酸味水果在立秋后要多吃。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：
苹果：
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
葡萄：
性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
润肺调脾胃的养生汤
1、山药排骨汤：山药补中益气，具有补益脾胃的作用，山药排骨汤特别适合脾胃虚弱者进补前食用。口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力，立秋后食用，营养价值丰富。2、枸杞雪梨汤：明目、润肺的效果。3、红豆陈皮汤：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。4、排骨莲藕汤：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。5、银贝雪梨汤：银耳滋阴补肺，润燥生津；雪梨清热生津，润肺化痰；川贝母补肺清肺，化痰止咳。三品一起食用清热补肺、止咳化痰的效果很好。6、杏仁雪梨汤：杏仁理气平喘、化痰涎、止咳嗽，雪梨性寒汁多，可以让人体津液增加，由津入血，由血入肺进行循环，所以对血热津伤之肺燥的人有不错的效果。经常喝这样的汤可以清热生津、化痰止咳、润肺。
名管家科技通过pc电脑端、app手机端和北京安全治疗白癜风医院北京白癜风哪个医院最好
转载请注明：http://www.dongchuanneon.com/ysyz/147034246.html
