首长的保健医教您六大养生诀窍,掌握长寿秘
擅长：
著名医学科学家，擅长老年病、糖尿病等各种疑难杂症的治疗与康复。
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寒冷冬日午后，手捧一杯热茶倚坐窗前，浅浅冬阳似乎无甚热量，但手中热茶却能暖身暖心。
我国传统中医学认为，立冬为冬季之始，万物自此收藏，归避寒冷，渐入静定，此时品茶宜温、宜顺、宜润，多饮老茶、淡茶、少喝新制的燥火气的茶。
除了喝茶养生，在冬日里还有哪些养生方法？专家为您细细介绍！
独特的养生方法
在饮食上，您可以这样做：
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降糖首先要控制主食。黄瓜是含糖量非常低的食物，西红柿富含丰富的维生素可以补充能量，心里美萝卜味道较好，含糖量也非常低。
想要降糖的朋友们也可以试试这套吃法。
不能饭后吃水果，饭后吃水果对吸收和血糖不好。最好是在空腹或者吃饭前吃。
朱德元帅很注意在自己的健康，不仅在吃上注重养身，还十分喜欢运动。也自创了一套养身操，让我们一起来看看吧！
（视频内有专家详细解说）
要想长寿，饮食上要注意的不仅仅是降糖，您还需要注意这些：
第一个诀窍：饮食要合理
坚持“三高三底”原则
首先三低是低脂肪（低油）、低盐、低糖进食。
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低脂肪，油最好不要超过20克；低糖，糖尿病患者最好保持每天无糖饮食；低盐，一般情况下，每天盐分不能超过6克，盐分太多容易产生高血压，还易导致癌症高发。
三高就是高维生素、高纤维素、高微量元素。
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高维生素就是多吃绿叶的蔬菜，高纤维素就是多吃五谷杂粮。比如薏米、高粱米。
微量元素就是鱼虾，也可以是适量的瘦肉，其实蔬菜里也有微量元素。比如芹菜、香菇等。
除此之外，我们在日常生活中饮食方面，要注意的还有这两个地方。
细嚼慢咽，一口菜一口饭
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细嚼慢咽可以帮助消化，更有利于减肥，对牙齿也有好处，还有抗癌作用。细嚼慢咽的人血糖比较平稳，有糖尿病的人血糖会有下降的趋势。
喝汤在吃饭，血糖降一半
因为汤的含糖量比较低，在吃饭前喝点汤有了饱腹感，再去吃菜，你的血糖就不会升的很高，对血糖的升高有很好的抑制作用。
第二个诀窍是运动养生法
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每天要进行适当的有氧运动。快走、慢跑，有条件的每天游泳1小时。
如果年纪大了，不方便做一些激烈的运动，也可以在家带带孩子、做做家务、散散步。
第三个诀窍：及时就医吃药
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发现自己身体不舒服时，要及时求医治疗，不能拖。所以我们要定时体检，不能等到身体出医院。
第四个诀窍：每天自行检查
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比如，早晨起床后，看一下自己的大小便是否正常。大便不成形可能是消化问题，脾胃不太好造成的。小便泡沫多，可能是血糖、血脂高的表现。
还可以在刷牙前看看自己的舌苔，舌苔过厚是湿气重的表现。舌头下面两根筋发紫发青，说明心脑血管供血不足。
第五个诀窍：心理的调整
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每天的心情好坏对中老年人的身体健康有非常大的影响。
很多人发现糖尿病患者在查出患病时，大多数人因为知道这个病治不好，又畏惧并发症，情绪变得很紧张。
其实越紧张对糖尿病的控制越不利，所以要调理心态。
第六个诀窍：中药泡脚
泡脚的方式有很多，今天给大家推荐一个泡脚的中药方子。
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怎样泡脚才是正确的方式呢？
（视频内有专家详细解说）
除了泡脚还可以进行足底按摩，因为足底有很多穴位，通过按摩这些穴位也可以帮助我们降糖养生。
让我们一起看看这些穴位都在哪里吧~
（视频内有专家详细解说）
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