秋季养生和为贵来自中医经典黄帝内经
何为养生，简单理解就是保养生命。《黄帝内经》作为我国现存最早的一部医学典籍已有两千多年历史，其中的《四气调神大论》篇专门论述四季养生，体现了天人合一，人法自然的养生之道。秋季是夏季到冬季的过渡季节。俗话说“一层秋雨一层凉”，夏季的炎热逐渐退去，秋高气爽，风高物燥。此时养生的总原则是“秋冬养阴”。
1.调畅情志，预防悲忧春生了，夏长了，秋天就该收获。但是人们看到树叶纷纷落下，万物调零，自己没有收成、没有结果的时候就会悲伤忧愁。中医认为“肺主秋”，在中医的七情理论里，肺的情志正是悲忧。这时我们要“使志安宁”，让心神、志向回归身体，不要过分张扬、锋芒毕露，否则当秋天的肃杀之气来临之际，心神就会受到伤害，产生莫名的恐惧、忧伤等不良心理。正如刘禹锡的诗句“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，我们要保持乐观豁达的心态。
2.肺应秋气，养阴润燥秋季燥气当令。中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗伤津液，人体多出现口干、舌燥、目涩、鼻干、皮肤粗糙、大便干结等表现。这时养阴润燥势在必行。多喝水是除“秋燥”之良方，但只喝白开水则不妥。最佳方法是“朝盐水，晚蜜汤”，即白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。根据中医学理论，肺脏对应五色之白色。常吃白色食物可收到润肺之效果，可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物，但肠胃虚寒的人不宜食用过多。过敏体质者在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主，如白莲、山药、百合等。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬等滋阴润燥之品。
此外，秋燥季节还应避免食用辛辣之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等。多吃这些温性食品易伤阴液，容易上火。
3.秋冻适宜，锻炼强身秋季气温逐渐下降。“白露身不露，寒露脚不露”，这是一条很好的养生之道，即随天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天厚衣服要晚些穿，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。不过，不同的人群、人体的不同部位，都应区别对待。
俗语说:“药补不如食补，食补不如锻炼”。秋季锻炼重在养“收”。所以，在进行“动功”的同时还可以多做一些“静功”锻炼，以利于阳气的内藏。太极拳、八段锦等都是很好的方式，动静结合，动则强身，静则养神，可达到身心康泰之功效。秋季运动要量力而行，运动量以微汗为宜。同时注意防寒保暖。
《黄帝内经》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视。”养生之道其实很简单，顺应时节变化，保持情志和畅，就会长寿。
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