夏至已至,养生需知

夏至是一年中北半球白天最长的一天，古人云：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。”

6月21日，是夏至。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，在夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长夜晚最短，夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关，你准备好了吗？今天准备了几个夏至养生的知识，希望能帮助你们度过这个酷暑。

1、谨防热伤风

夏季炎热，如果出汗过多，会令人头昏胸闷，心悸口渴，感到恶心甚至昏迷，引起中暑、热伤风等。我们应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，避免长时间的暴晒，注意采取防晒措施。容易中暑的人应当随身携带防暑药物，如藿香正气水、清凉油等。

2、饮食清淡多吃“苦”

夏至是一年中人体新陈代谢最旺盛的节气，此时人体的消化功能比较弱，因此，我们的饮食应清淡，不宜肥甘厚味。可多吃苦味食物，比如苦瓜、香菜等之类具有清凉解暑、祛湿降火功能的蔬菜。此外，冰镇西瓜等解暑的生冷食物容易刺激肠胃，可以适当食用，不可过量。

3、多注意起居

我们的起居时间应根据季节变化做出一定调整，夏至昼长夜短，宜晚睡早起。中午时分只要闭眼休息一下就能达到很好的养精蓄锐效果。夜晚睡前用温水洗澡，不仅能洗掉身上污垢，还能消暑防病，消除疲劳，改善睡眠，但不可整夜开空调入睡，容易湿气入体。

4、多静坐少运动

夏季天气过于炎热，不宜做过分剧烈的活动，否则出汗太多，容易中暑伤元气，运动应选择在清晨或傍晚温度较低的时刻，运动后稍作休息再进行洗漱。人的心情也会随着温度升高而感到烦躁，“心静自然凉”，夏季应该多静坐养心，排出心中杂念。

5、注意养心

夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说:"心静自然凉"，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

6、吃点生姜

俗话说:"冬吃萝卜，夏吃姜"。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有"男子不可百日无姜"的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

7、预防肠胃病、皮肤病和传染病

湿热的环境下蚊虫繁殖速度快，病菌也很容易滋生，要注意饮用水、食物的卫生，同时冰品也要少吃，以免发生肠胃病。

蚊虫、病菌的滋生导致发生皮肤病和传染病的风险也变大了，要注意勤洗澡、穿干爽的衣物，同时注意增强免疫力。

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