安康这份端午养生要点攻略请查收

重五山村好，榴花忽已繁

粽包分两髻，艾束著危冠

又是一年农历五月初五

今天端午节

祝大家端午安康

作为传统节日

端午节起源于春秋战国时期

至今已有多年历史

在悠长的岁月中

人们赋予它端阳节、五月节、

龙舟节、解粽节、屈原日等

近30个别名

无论是纪念

楚大夫屈原以身殉国

还是感念东汉孝女曹娥

投江殉父，孝心可嘉

端午节都饱含

至真至诚的家国情怀

都是华夏儿女

共同的精神原乡

端午也浓缩了人们遵从自然律令

趋吉避害的生活智慧

五月是夏季的开端

古人形容此间“五毒尽出”

所以有了各种求平安的习俗

比如把艾草插在门上

给孩子戴五彩绳、穿老虎鞋

不仅有助于驱虫驱疫

还有期盼安康的寓意

端午节除了吃粽子、赛龙舟、戴香囊、挂艾蒿、插菖蒲，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。那么端午节该如何保健养生呢？

端午节前后要养阳，《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

注意事项：

夜卧：最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

早起：六点左右，研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡：养心，午睡是中午养心的最佳方式。

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。

脾胃作为中焦最重要的两个脏器，受此影响最大。所以，千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实，脾胃在这个时候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。因此，日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。其中，不吃凉食非常重要。因为脾胃将凉食、冷饮温煦，使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。

另外，人们此时三餐要规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能；饮食上应多吃菜，少吃肉；为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长期的有氧运动，比如慢跑、太极拳、八段锦等。

说端午不得不话粽子。端午时节，有家家户户吃粽子的习俗，粽子大多都是糯米做的，很多人身上湿气重，吃了加重脾胃负担难以运化的糯米粽，就很容易出现厌食、积食、泛酸、打嗝等脾胃病。故端午节前后吃些山药是很有必要的，山药帮助脾胃运化吸收，具有良好的健脾养胃、益气养阴等功效。

中医认为，山药性味平、温，入脾、肝、肾、肺经。山药能益肺补肾、健脾养胃、固精养阴，有很好的保健疗效，可以预防疾病，增强身体机能。可入药，可入食，被历代医学家称为“药食同源第一品”、“长寿因子”。吃山药不想削皮的朋友们也可以考虑怀山药片，煮粥的时候放上几片；或者怀山药粉，每天一杯，温养脾胃。

端午节是我国重要的传统节日

每到农历的五月初五

各地都会举行各式各样的节庆活动

今天

让我们通过下面一组图片

看看诗词里的端午

一起在粽香深处品味

那些不该被忘却的文化记忆

↓↓↓

今日端午

愿每个人都能品尝时光的香甜

在仲夏的日子里平和安康

●注意

广西疾控中心发布：端午假期健康提示

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