不过相对而言

因此,中医认为,情绪护肝的核心是学会制怒,即便生气也不要超过3分钟,尽量保持好心情,做到心平气和,乐观开朗,无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发顺畅

学会制怒,生气别超3分钟情绪的不良变化会挫伤五脏六腑,表现为身体的不适在中医理论里,七情之中最不利于肝脏的就是发怒怒会使肝的疏泄失常,造成肝气淤滞,气血不畅心情好,肝血畅,气不结血不瘀,气血和,人健康

本期:梅州市田家炳主任 杨新运

优质睡眠对护肝很重要一般来说,经过一天的辛勤劳动,晚上11点到凌晨3点是肝脏自我恢复的时间,这时要保证人体进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气还有说,睡眠时肝脏的负担最轻,而且人体是卧着的,流经肝脏的血液最多,有利于肝脏恢复相春季养生知识讲座应的,不良睡眠损害肝脏,肝脏不好,与经常熬夜和失眠有关根据研究,熬夜一次,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能当睡眠质量差,特别是出现睡眠障碍时,肝脏也会受累

春天养生宜护肝,必须在饮食、睡眠、情绪方面调理好

均衡饮食,少碰烟酒肝脏是个化工厂,我们三餐吃下去的营养物质须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖类,供给全身器官需要均衡的饮食组合应该是60%-70%的碳水化合物(如米饭、面食)、20-30%的蛋白质(如肉类、豆类)、10-20%的多元不饱和脂肪(如植物油)不过相对而言,蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎,而脂肪则要适度摄入同时,控制酒类摄入,过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的几率,如果已经有肝病,则养生应该完全戒酒另外,吸烟已被证实与肝癌有密切关系

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