养生之路上女生更应该注意的一些细节一

养生的很多方法对于大家来说都是老少咸宜的，但是根据不同的性别年龄，进行养生，也是会有更好的效果，下面就一起来看看女性的一些养生小细节。

1、每周熬夜不超过2次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次。

而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

2、多食果蔬

蔬菜和水果自古以来就被大家公认为维生素含量高且丰富的食物，特别是维生素A、B、C对我们的身体健康有着很好的保护作用，不仅是健康营养上有了保证，还可以让你的肌肤更白净与细腻。每天的蔬菜和水果的摄入量，差不多都控制在四百克左右就可以了。

3、睡前可以泡泡脚

日常生活中，睡前泡热水脚，可以让身体变得更加健康；首先我们能够让体内的血液循环变得更加正常，还能够让身心处于放松状态，让人能够不知不觉进入到睡眠状态中，并且还能够有效提高睡眠质量。

4、向右侧卧最健康

大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松。而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

5、多食纤维类食物

维生素和矿物质是我们身体健康的重要物质，生命不可缺少的重要物质之一，而含丰富纤维素食品是那两种物质的重要来源之一。纤维类的食物还有一个很重要的特点就是有助于消化，这样的话就可以避免胃肠道疾病的产生，使体型更加的健康又苗条。

这些你都清楚了吗？

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