摄精调神的五种养生方法

养生，补肾只是手段，这个才是核心！

身体总是软趴趴，可能是你的七种情绪太过了内伤了，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机体的精神状态。喜伤心，怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾。中医养生的核心是调神，我国从古至今积累了很多切实可行的调神方法，现列举个大概，陈述如下。

清静养神法是古代调摄精神的最基本方法。在《医钞类编》中说：养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老所以，要保持精神清静，摒弃烦扰，排除杂念。唐代大医学家孙思邈也曾经指出：“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形。”这些都说明思想纯正，情绪乐观，精神内守，内无杂念，能够强身益智而不得病。”

怎样保持精神清静呢？《内经》中有这样一段精彩的论述：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”

并一再强调：“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。”意思是讲心安志闲，保持真气。对物质生活不苛求，对名誉地位不妄想，更不被嗜欲、淫邪所困扰，保持着与世无争、自乐其中的心理状态。当然，这与饱食终日、无所用心有着根本区别。我们所说的精神清静，是指思想纯正，不存邪念而言。

保持精神清静，很重要的在于树立正确的人生观。人生在世，应该有理想，有信念，有所追求。这里说的追求，是指事业责任心和崇高的生活目的。这是每个人的生活基石、精神支柱。有了它，就能在任何情况下，避免不良情绪对自己的影响，心底无私天地宽。为了崇高目标，就能心旷神怡，胸宇豁达。

人到了老年也同样要保持生活乐趣，有一分余热，发一分光。要知道饱食终日，百无聊赖，生活懒散，无所事事，不可能有真正的健康。

苏东坡曾说：“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。”可见安心法是保健益寿的良方。

《寿世青编?养心说》曰：“未事不可先迎，遇事不可过扰，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿懥恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。”这是告诉我们正确对待生活中遇到的问题，不为琐事去忧虑焦躁，不要计较生活中非原则的无端琐事，不钻牛角尖，更不要庸人自扰。

安心养神，还必须保持乐观的情绪。国内外科学家通过大量的研究，一致认为“乐观者长寿”。所以，我们要性格开朗，心胸豁达，外事超脱，不因小事而愁怅烦闷。对人热情真诚，不苛求于人，不强加于人，坦坦荡荡，不藏隐私，不患得患失，不慕虚荣。这样就可以心安而神静，永葆青春。

凡遇七情所苦，或身有病痛、精神困扰之时，当以转移法求解脱。古人曾说：“自家心病自家知，起念还当把念送，只是心生心作病，心安哪有病来时，此之谓心药。以心药治七情内起之病，此之谓疗心。”述说：“疗身不若疗心，吾从谓使人疗，尤不若先自疗。”这些都说情志为患，则应了从情志上调摄。采用精神转移法，乃是治心的重要方法之一。

如果已经得了某种疾病，就要正确对待，“既来之，则安之”。万万不可因疾病而苦恼，甚至丧失和疾病斗争的勇气。

我们知道，躯体的某些疾病，可以作为精神刺激，导致心理紧张而引起本人的心理变化。反之，消极的心理因素，又会加重疾病。总之，保持良好的心理状态，可以增强机体抗病能力，进而战胜疾病。苏联神经学家巴甫洛夫曾说过：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”

安排充实的生活，也是转移不良精神刺激，保持正常心理活动的有效方法。这一点对老年人尤为重要。有些老同志从紧张的工作岗位上退休以后，在生活道路上有了转折，这必然会引起心理上的变化，因此，根据新的变化，安排好新的生活内容和方式，可以消除老年人的一些消极心理因素。欧阳公有诗曰：“至哉天下乐，终日在书案。”《寿亲养老新书》说：“养老之法，凡人平生为性，各有好嗜之事，见既喜之，有好书画者，有好琴棋者…”这些都是精神转移的具体方法。

孙思邈在《千金方》中指出：“卫生切要知三戒：大怒、大欲、并大醉，三者若还有一焉，须防损失真元气，……喜怒有常，嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”戒，就是戒除、节制的意思。大怒列为三戒之首，就是强调节制情感的重要性。

《吕氏春秋》说过：“欲有情，情有节。圣人修节以止欲，故不过行其情也。”中医所说的“内伤七情”，实际上是因为不能节制自己的情感而发病。《养性延命录》指出：“多思则神殆，多念则志散，多欲则掼志，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则憔煎无欢，此十二多不除，丧生之本也。”这就是说，人要注意修养自己的精神，节制自己的感情，学会驾驭情绪，避免不良情绪的过量刺激，维持心理平衡，这是保持机体健康的有效措施。

当然，节制情感主要是节制为私利而发的情绪，正如《陈确集》说的：“古人云‘克己可以治怒’。所谓怒亦有不同，有公怒，有私怒。私怒决不可有，公怒决不可无，公怒为天下国家，私怒只为一己。凡遇事有可忍，切莫轻发。”

不良的精神刺激，可以造成心理失去平衡。宣泄法，就是要把抑郁在胸臆的不良情绪宣达出去，尽快地恢复心理平衡状态。

精神宣泄法，可以有各种不同方式。例如：向亲人或知心朋友倾诉衷肠，以使一吐为快；向亲人或知心朋友写信，诉说苦闷；向单位领导畅谈思想，求得帮助；写诗作文，抒发情感；其它，如唱歌、哭泣等，也属于精神宣泄法。

应该说明的是，精神宣泄法要结合前面介绍的几种调摄精神的方法综合运用，可以保持情志的稳定健康。

综观上述，心理因素与健康长寿确有密切的关系。调摄精神，保持正常的心理活动，是防病健身、延年益寿的重要条件，也是中医养生学的核心内容。

转载请注明：http://www.dongchuanneon.com/ysff/147034293.html