不同体质的养生方法——阴虚质

阴虚质的人易感温热之邪，病症多化热化火，常见瘦小或瘦长体形，怕热，手足心热；皮肤偏干或偏油，肤色苍或赤，面部偏红或颧红，常有烘热感；眼睛巩膜红丝较多，浑浊，目干涩，视物昏花；唇红微干，咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，小便短黄。容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。性格急躁易怒，情绪波动或敏感压抑；睡眠质量差或经常睡眠时间短。

形成原因：先天禀赋；经常熬夜，性格内向压抑，五志化火；房劳过度；长期服用利尿药、清热利湿药；过食辛辣燥热食物，吸烟，妄投温补；污染环境。

相关脏腑：肝肾阴虚，肺肾阴虚，肺胃阴虚。容易阴虚火旺。

常见兼挟体质：气阴两虚、阴虚兼淤血、阴虚兼痰湿。

易感疾病：不寐、便秘、眩晕、咳嗽、喉痹、消渴、目疾、温病、肺痨等，患病易于化热。

养生原则：养阴降火，镇静安神。以饮食调理、心神调养为主。

饮食宜忌：不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒，花椒，胡椒，八角，茴香，韭菜，香菜，葱，生姜，蒜，鲫鱼，扁豆，狗肉，羊肉，虾等。不宜经常用炸，煎，炒，烘,烤等烹调方式。宜食寒凉清润的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、绿茶、菊花、百合、黑芝麻、豆腐、等等。

生活起居：熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加剧阴虚体质，应尽量避免。适宜太极拳、八段锦、等传统静神动形的健身术。不宜温泉或桑拿泡浴。起居规律，情绪平和，工作有条不紊，对阴虚体质的养生保健非常重要。应保证充分的睡眠。

常用方剂：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、首乌延寿丹。

春季容易阴虚火旺，肝阳上亢、引起的失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物，不宜食海鲜、春笋等“发物”以及温补之品。高血压病患者当心血压上升，减少食盐，平稳情绪，确保睡眠。可练习养肝功：大嘘三十遍、细嘘三十遍，一切热者，数数嘘之，绵绵不绝为妙。亦可用太极拳、气功、八段锦等传统健身术，不宜剧烈运动。

夏季不宜食热性食物，否则内热难耐，或引起痔疮出血，甚至中风。食用鸭肉与冬瓜、芡实、薏米仁、绿豆、有清暑滋阴健脾化湿之功。乌梅汤或者甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁配以少量菊花煮水饮用。尽量避免日晒。

秋季多食新鲜水果、切忌辛辣燥热、煎炸动火之物。研习咽津功：全身放松，心平气和，自然呼吸，口唇微微闭合，用舌在口腔牙齿之间内外上下搅动，津液满口时，分三次慢慢咽下。

冬季可进食厚味滋补肝肾之品，冬令应避免伤精之举：过于温补，房事过多，剧烈运动，否则“冬不藏精，春必病温。”

以上就是阴虚质的全部内容，







































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