三伏天养生攻略

三伏天处在小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

在这个一言不合就会开启桑拿模式的时间段，爱吹空调喝冷饮的我们，很容易被湿气侵入而感到不适，所以特别需要在衣食住行各方面多加注意，才能安然度夏呀。

不过，“热在三伏，养生也在三伏”，如果能借此季节排毒养生，那也是极好的呢！

做好5件事轻松对抗三伏天

1、饮食忌生冷油腻

夏天酷热高温，人们喜欢喝冷饮，导致湿气侵入人体，引起脾胃功能的失调，容易引起食欲不振。

避免冷饮的同时，尽量少吃油腻和辛辣的食物。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬，水分含量较高，是首选的消暑食物。另外，祛湿又健脾的绿豆也是很适合夏天的。

2、及时补充水分

夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。要多喝白开水，少喝冷饮和饮料。

3、做好防晒措施

出门备好防晒用具，最好不要在烈日下行走，且一定要做好防护工作。

4、回家莫洗冷水澡

外出回来，不要立即吹风扇或者洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，同时可能会因为脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5、不要整天吹空调

排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。

冬病夏治正当时

通常，我们把在冬季发生或加重的疾病称作冬病，冬病大多是虚寒类疾病，而夏季是阳气最盛的时节，可以调理人体阳气，也是治疗冬病的最佳时机。

哪些病适合冬病夏治

呼吸系统疾病、风湿及疼痛类疾病、消化系统疾病。

冬病夏治的不适宜人群

处于疾病状态和急性发作期的人群，热性疾病患者，患有严重皮肤过敏、严重先天性心脏病等疾病的人群，孕妇。

需要提醒的是，进行冬病夏治治疗时，千万不能盲目贴敷。每年七月八月都是穴位贴敷的良好时机，只有选择正规店铺接受冬病夏治治疗，严格辨证辨病取穴，遵循地道中医理法方药才能取得预期的治疗或保健效果。

“夏练三伏”别勉强

夏天本来体温就高，再加上户外锻炼增加皮肤热量，使人体脱水速度加快，特别是心血管运氧能力下降，容易出现神经系统紊乱。像高血压、心脏病等心脑血管疾病的人不适合“夏练三伏”。

相较于剧烈的运动，慢运动、有氧运动其实和三伏天更配。在温度不是特别高时，到户外散步、打太极拳或游泳，一来不会中暑，二来提高身体素质和免疫力。

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