岛城高温热浪即将来袭！别丢了这些养生小知

岛城高温热浪即将来袭！别丢了这些养生小知 小伙伴们，未来几天将会很热很热很热！↓↓↓舟山市气象台7月21日发布高温报告：受副热带高压控制，舟山市气温较高，预计明天（7月22日）最高气温可达36℃左右，后天（7月23日）最高气温可达35℃左右，请注意做好防暑降温工作！另外，小编从舟山市气象台了解到，未来几天没有雷阵雨，最高温度可能持续在35度及以上，高温热浪即将来袭！！！小科普：气象上日最高气温达到35℃以上，就是高温天气。连续3天以上的高温天气过程称之为高温热浪。在知了的呐喊声中，迎来了年三伏天。浙江全省在7月17日入伏，而且！今年还是加长版的三伏天。入伏后，气温立刻蹿升，随之而来的是湿度加大，“上烤下蒸”的天气状况对人们来说绝对是挑战。据省气候中心资料，年至年，30天的普通版伏天只有8次，40天的加长版伏天则出现了18次。今年起到年的伏天，全都是加长版。常言道，“冷在三九，热在三伏”，三伏天为何最热？因为进入伏天后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热了。今年加长版的三伏天会更热吗？其实，决定三伏天热不热的，不是天数，是大气环流形势。所以，热或不热还真不好说。但是，三伏天是多种疾病的高发期。掌握养生要诀，小编为大家整理了养生小知识，有助健康过伏天，亲们快收藏起来吧~

三伏天身体最怕6件事！

三伏天里如何吃？

当炎热扑面而来，不少人连吃饭的胃口都没有了。专家提醒：三伏天会导致脾虚湿重，自然吃不下。不需要用口味重的食物去引食欲，还是要清淡为主，多吃些健脾利湿的食物。

吃三肉:

羊肉：逼走体内寒气。暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

鸡肉：补充回复体力。在三伏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些适宜人体消化的鸡肉等高蛋白食物，有助补充体力。

猪蹄：丰富的维生素。三伏天出汗多，各种维生素损失多，猪蹄含较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，可以补充维生素，提高免疫力。

吃三瓜：

苦瓜：入伏祛痱子。苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

冬瓜：入伏增食欲。冬瓜能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。

丝瓜：入伏平痰喘。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效，同时含有丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热泻火、凉血解毒的好帮手。

吃三叶：

薄荷叶：清凉又解暑。比如煮绿豆汤时加点薄荷叶，喝着沁人心脾，或将薄荷熬水放冰箱，榨果汁时可加点。

藿香叶：有效防中暑。藿香可作香料。烧菜时加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。

荷叶：消暑增食欲。荷叶清香，食用可以增加食欲。同时也可煮绿豆汤时放一点，增加消暑功能。

喝三汤：

海带绿豆汤：去热促消化。

冬瓜莲子银耳羹：解渴又生津。

扁豆薏米粥：解暑健脾胃。

三主食：

头伏吃饺子：平补效果好。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，且易消化，适合平补。

二伏吃面条：驱病败心火。三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油，把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。

三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养。三伏时，体力消耗较快，烙饼有面里得营养，加上鸡蛋，可以补充能量。

另外，睡眠方面，每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松，晚上11点前就要入睡，熬夜的话易患面瘫。最好来个半小时的午觉。

每天要适度锻炼。运动最好选室内，如果室外的话要避免在大太阳底下，出门记得备好防晒用具。

此外，还有这些误区，大家要记牢了——

冬病夏治并非任何疾病都可以治疗。主要针对虚寒的疾病，例如支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎，风湿与类风湿性关节炎、产后虚寒病以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

冰水、冰镇饮料并不能解渴。冷饮可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散。所以，出完汗补充点温温的盐水或者茶水。

不要一出汗就往空调房里冲。毛孔张开后，冷气进入身体，容易得风疹、湿疹和荨麻疹，还容易导致四肢关节痛。

这么全的攻略

小伙伴们赶紧收藏起来吧

希望大家都能健健康康滴哦

来源：网络

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