夏季养生之“三伏天”保健知识

年入伏时间：7月17日;因此年伏天从7月17日时候开始

　　初伏：7月17日-7月26日

　　中伏：7月27日-8月15日

　　末伏：8月16日-8月25日

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

在伏天里：请不要喝冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请珍惜。

伏天饮食：

1、主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。2、饮食多酸多甘。主要以新鲜的水果为主。如柑橘、柠檬、李子、桃子、橄榄、菠萝、苹果、西瓜、葡萄、西红柿等。3、多食性凉、清暑的蔬菜，如小白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿等新鲜蔬菜。4、尽量不吃辛辣温燥食物，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。5、适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴。6、已经出现食欲不振者可以用焦麦芽10克、焦谷芽10克、乌梅10克、山楂10克制成汤剂饮用，可以促进食欲。

我们一起行动起来，“养生”从自己做起！

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