医养生 高温天气，你应该知道
7月23日，在中央气象台最新制作的全国高温区域预报图上，我国西北、华东等多个区域“飘红”。当日，中央气象台继续发布高温黄色预警。
天气炎热，出行不便。上班还是外出活动请务必注意防暑，小编在此也普及一下有关中暑防暑的小知识，希望对亲们能有所帮助！
中暑是身体过热的一种生理反应，通常由于在高温环境中照射时间过长或体力劳动所致。中暑是热灼伤最严重的情况，如果你的体温上升到40摄氏度或更高就可能中暑。中暑需要做紧急处理。不及时处理会很快损伤大脑、心脏、肾和肌肉。延时处理只会让损伤更严重，甚至发生死亡。
中暑类型分为非劳累性中暑和劳累性中暑。非劳累性中暑是由于高温环境导致的体温升高。这种类型的中暑通常都是由于暴露于热而潮湿的天气，特别是时间过长，比如两天或三天。经常发生在老年人和有慢性疾病的人群。劳累性中暑是由于在高温天气剧烈的体力活动导致体温随之升高引起的。无论任何人在高温天气锻炼或工作都可能发生劳累性中暑。但是如果你之前不是处在高温环境中则更容易发生中暑。但不管怎样，穿过多衣服、饮用酒精、没有及时补充足够的水份或汗液流失严重都可能引发中暑。
中暑症状体温高 中暑最主要症状是体温高，一般达到40摄氏度或更高。
行为或精神状态改变 混乱、说话含糊、神志昏迷、痉挛和昏迷等。
出汗变化 高温引发的中暑，皮肤摸起来会感到很热和干燥。而由于剧烈运动引起的中暑，皮肤会感到很潮湿。
恶心和呕吐 你会感到胃里恶心或想呕吐。
皮肤发红 你的皮肤可能随着体温升高而变红。
呼吸加快 你的呼吸将会变得很快很浅。
心率过快 你的脉搏将明显变快，因为热应力给心脏极大的负担去促使身体降温。
头疼 你的头会阵阵发痛。
并发症 如果没有及时降温，中暑可能引起大脑或其它重要器官肿胀，可能导致永久性损伤，甚至是导致死亡。
如果你看到有人发生上述症状，认为他可能中暑了，就应该立即寻求医疗帮助。可以拨打或本地急救电话。同时，在等待急救过程中应该立即采取措施给其降温。常见的做法是：把人移动到遮阳处或室内、脱掉多余的衣服、尽可能用一切方法给他降温（放进冰桶里或凉水沐浴、用橡胶软管喷水、用海绵蘸冷水擦拭、边喷冷水边扇风）、把冰袋或湿冷的毛巾放在中暑者的头、颈、腋窝和腹沟处。
检测和诊断中暑后通常要去看医生。首先通过检测确定是否为中暑，排除其它原因引起的相关症状和器官损伤。包括：
血检 检测血液中的钠或钾及血液中的气体容量，看是否对你的中枢神经系统产生损害。
尿检 检查尿液颜色，如果体热过高则尿液颜色会变黑，检查肾功能。
肌肉功能检测 检查你的肌肉组织是否有严重损害（横纹肌溶解）。
X射线和其它损伤检测 检查你的内脏器官是否损伤。
治疗和药物中暑治疗的重点是降低体温到正常温度，防止或减少对大脑和其它重要器官的损伤。为此，医生将采用这些方法：
把你浸没在冷水中 冷水或冰水沐浴可以快速降低体温。
使用蒸发冷却方法 一些医生更喜欢用蒸发而不是浸没去降低体温。在这种方法中，冷水以喷雾状喷到你的皮肤上，水份蒸发会把体内热气带走，冷却皮肤。
包裹在冰块或冷却毯中 另一种方法把你包裹在特殊的冰毯里，应用冰包放在你的腹股沟、颈部、背部和腋窝，降低体温。
给你服用药物停止颤抖 如果上述治疗方法让你颤抖，医生会给你肌肉松弛药，比如说苯并二氮。颤抖会使体温上升，让治疗效果降低。
生活方式和家庭疗法家庭疗法不够充分。如果你有中暑的特征或症状，请寻求紧急医疗帮助。
对于不是很严重的中暑症状，比如说热痉挛或轻度衰竭，可以用以下方法降低体温：
到阴凉通风的地方 如果在家里没有冷气，可以去有冷气的地方，比如商场、电影院或公共博物馆。
用潮湿的床单和风扇降温 用潮湿的床单包裹或喷冷水。直接用风扇吹。
冷水浴 如果你在户外，周边没有遮阳的地方，可以让自己浸泡在凉爽的池塘里或溪水中，这样有助于降低体温。
补充水份 补充大量水份，因为你在流汗时损失了盐份，可以通过饮用运动饮料补充盐份和水份。如果医生限制你液体和盐份摄入，应该与他核实可以喝多少，是否应该补充盐。
不要喝含糖饮料或酒精饮料去补充水份 这些饮料会干扰你身体控制体温的能力。同时，特别冷的饮料也易引起胃痉挛。
如何预防中暑是可以预知和预防的。预防措施：
穿宽松而轻便的衣服 穿过多衣服或是衣服太紧不利于身体散热。
防止晒伤 晒伤影响皮肤自身的冷却功能，所以出门要加强防护。可以带一个宽边的大帽子，太阳镜和涂用广谱防晒霜（防晒系数至少15）。多涂防晒霜，而且要两小时一次。如果是游泳或流汗应该更频繁。
饮用大量液体 液体有助于保持身体出汗，维持正常体温。
服用必要的药物做为特别预防 但也要警惕服用药物可能会影响身体保持水份和散热。
不要将任何人留在停泊的汽车里 这是儿童因热致死最常见的原因。当汽车停在太阳底下，车内气温在10分钟内将升高6.7摄氏度。在温暖或炎热天气将一个人留在汽车内是不安全的。除非车玻璃坏了或汽车停在阴凉处。汽车停泊后，应锁上以防儿童进入。
在一天中最热的时候要休息 如果你无法避免在炎热天气做剧烈运动，应该多喝水，并经常在凉爽的地方休息。尝试计划在一天中凉爽的时候做锻炼或体力劳动，比如说早晨或晚上。
适应新环境 在习惯新环境之前，应限制在热天工作和锻炼的时间。不习惯于热天的人，对于热相关疾病会特别敏感。可能需要几周让身体调节适应热天。
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