【大暑】节气知识与养生必看！
铃铃铃，节气小讲堂又和大家见面啦~
这节课咱们学习哪一个节气呢~大家猜猜看
对啦对啦~今天小编我要给大家讲的就是它
“大暑”
在这里先放上一首小嗨曲，还有首小诗
让大家放松一下心情！
夏天大飞-谁都不伟大
大暑，六月中。
地气润溽，暑热郁蒸。帘垂不动，水波不兴。
爽气忽来，大雨如倾。蕉纱竹影，流水画屏。
蝉嘶恻恻，碧树青青。合欢满地，不扫中庭。
推窗风来，开门徐行。几星渔火，数点流萤。
海风云涌，夜渚月明。仰观河汉，卧枕山声。
长夏将醒，蛙吹五更。蓬山忽远，无雨无晴。
大暑，古书中如此言大暑。《月令七十二候集解》：“六月中，解见小暑”。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”字里行间，都述说着现今的炎热状况。
小暑大暑，上蒸下煮，
我们正处在蒸笼之中。
一
候
·
腐
草
为
萤
在乡井之中，白日里卧榻小憩之时，多了催眠曲亦或是噪音群，树上的知了不知疲惫的鸣叫，成就夏日的特色。夜晚，蒲扇夜话，一盏盏小灯亮起，萤火点点，于是，除了墙角的蟋蟀，田野间将多了很多新伙伴，如星空降临。此为大暑三候之一：一候腐草为萤（古人认为萤火虫是腐草变成的）。蝉叫、蛙鸣、蟋蟀做客、数点流萤，大自然从不安静。
二
候
·
土
润
溽
暑
《逸周书》曰：“腐草化为萤。又五日，土润溽暑”，这便是大暑第二候“土润溽暑”。溽，音辱，湿的意思。此时土壤内湿气潮润，天气也湿热难耐，这种蒸郁的热天也是最难过的，便是所谓的“桑拿天”。
老话说“夏不坐木”，说的就是这时节，湿气入侵，木头中饱含水份，并和着各种菌的因素滋长，人若坐上去，就会受到湿气侵害。
三
候
·
大
雨
时
行
午后的雷阵雨会不期而至。到了这个时节，雷电交加的景象将不会陌生，而这些大雨却能让暑气渐消，倒也让人欣喜，瓢泼之势，洗刷掉一日的蒸郁。爽气忽来，大雨如倾。蕉纱竹影，流水画屏。静卧秋竹，耳有雨铃。
阳光、雨水，大暑并不缺，却总是呈现“极致”之态，或烈焰般的炙烤或瓢泼似的洗刷，这时期的作物亟待着庄稼人的照顾。
而我们也需要照顾好自己，“冬吃萝卜夏吃姜”，所以夏季我们可以适当食一些姜，以此来祛除暑热湿气。如若因夏令气候炎热，伤津耗气，则可食些药粥。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。当然，水是最不可或缺的，温水最是祛热。新鲜瓜果也可做小食，时常入口。
季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。
暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、游泳、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。
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大暑养生食谱
1、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)克，猪肉克，生姜适量。
做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。
2、淮山赤小豆冬瓜猪腱汤
材料：赤小豆50克，淮山药25克，猪腱肉克，冬瓜克，陈皮14个，生姜3片
做法：将赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡，陈皮去瓤;冬瓜刮皮，洗净，切块状;猪腱肉洗净，整块不刀切;将材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，煮沸;沸后改文火煲2小时，调入适量油、盐即可。
功效：既要去湿，又要补心，还要健脾胃，那必是赤小豆莫属!冬瓜不寒不热，很“正气”，有清热、清暑、解毒、利尿、消肿的功效。而淮山药的营养元素也十分丰富，其性平，有健强脾胃、益气祛湿的功效。
3、薏米陈皮鲤鱼汤
材料：薏米50克、陈皮5克、冬瓜克、鲤鱼1条、瘦肉50克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。药材浸软;冬瓜去皮、切块;鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水。一起与瘦肉、姜下瓦煲，加清水毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1小时便可。
功效：薏米有健脾渗湿、清热排脓、除痹止泻的功效，陈皮能润燥祛湿、健脾理气。合而煲鲤鱼，能健脾祛湿、清热化痰。适合于脾阳虚导致水湿不化、水肿、小便不利、倦乏等症状的调理。
4、冬瓜薏米老鸭汤
材料：冬瓜g;老鸭g;薏米一把;姜4片;料酒15Ml;盐。
做法：冬瓜切大块、薏米提前30分钟泡好，鸭切块。锅里下清水烧开，把洗净的鸭放入沸水焯烫至水再次沸腾，捞出冲净去浮沫沥干水备用。锅里重新下清水烧开，开后放入姜、料酒、鸭、薏米，烧开后煲10分钟，改小火煲1个小时;然后放进冬瓜，小火再煲1个小时;最后加入盐调味即可。
功效：鸭肉具有清热解毒、滋阴降火、滋补之功效，夏季食用，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不适。冬瓜有清热解暑、利水消肿、美容减肥之功效，特别适合夏季食用。薏米有利水消肿、健脾去湿、美白养颜的功效。
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