夏秋交替的养生之道

三伏天过去，预示着夏天已渐渐离去。在“秋老虎”肆虐横行的天气里，特别要防备夏秋高病发的“侵袭”。比如感冒、腹泻、气管炎等疾病，是需要高度警惕的。下面就让我们来看一下夏秋交替季节中应当注意些甚么？

1、胃肠疾病

夏秋之交多发胃肠疾病，有胃病的人要注意保暖，饮食以温、淡、素、鲜为好，定时定量，少吃多餐，不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食品，戒烟禁酒。

2、感冒

立秋后温差大，容易着凉，着凉后身体抵抗力下落，致使病菌乘虚而入，是感冒的主要诱因。夏秋之交要注意御寒，室内注意透风。身体健康的人，经常使用冷水洗洗口鼻，有助于预防感冒。

3、脑血管疾病

寒气与燥邪相结合，使血管收缩，致使脑血管病变增多，很容易引发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄取含蛋白质、镁、钙丰富的食品，可有效的预防脑血管疾病。进餐时避免过饱，晚饭以8分为好。

4、呼吸道疾病

季节变化时，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼，加强营养，保持轻松心态也很重要，经常大笑能增加肺活量。

5、手足口病

夏秋之交小儿手足口病多发，4岁以下的宝宝容易得这类病。手足口病可通过直接接触感染者的鼻咽分泌物、粪便等感染，因此应做好宝宝平常用具的消毒，教孩子养成饭前便后洗手的习惯。

6、腹泻

肠胃病秋季病菌繁殖快，食品易腐败，是细菌性食物中毒、是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。同时，经炎夏消耗，入秋以后，人体消化功能下落，肠胃系统很容易出现功能失调的状态，肠道抗病能力减弱，若有不慎，就会出现胃部不适、消化不良，乃至会引发腹泻。