央视发文谈玩手机影响睡眠,碧波庭你是那个

在刚刚过去不久世界精神卫生日时，央视发文做了一次非常有意义的科普：在众多精神类问题当中，有一类问题常常出现在我们的身边，却往往会被忽视，你们知道是什么吗？是睡眠障碍。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍其实也属于精神问题。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。那么，人们的睡眠情况呈现出怎样的特点？又有哪些人群容易出现睡眠障碍呢？来和碧波庭一起了解一下。

玩手机系影响睡眠头号难题

前文已经介绍了，在我国大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。那么，哪些人睡得好，哪些人睡得不好呢？中国睡眠研究会等联合发布的《中国健康睡眠调查白皮书》分别从几个维度给出了答案。分年龄来看，青少年、女性、老年人易出现睡眠问题。其中44%的19岁-25岁青年熬夜至零点以后，是当之无愧的“熬夜冠军”。专家表示，还有很多女性由于生理、家务工作等原因，睡眠障碍问题比男性更多。此外，碧波庭还提醒到，虽然都是晚上不睡觉，但也有主动“熬夜”和被动“失眠”的区别。老年人则成为难入睡、频繁失眠的重灾人群，频繁失眠比率为21%。

那么，人们为什么会主动熬夜或被动失眠呢？根据真实的调查结果显示，绝大多数人的睡眠问题都与一个东西有关，那就是手机。将近70％的人都会因为玩手机而晚睡，“追剧”、“打游戏”这两个原因占比紧随其后。并且可以说，“追剧”和“打游戏”也可以算在“玩手机”这一大类里。

根据移动数据和分析公司AppAnnie日前发布的《年移动状态报告》显示，年移动设备使用时长达.8万亿小时，创下历史新高。而对于18-0岁的青年人群来说，真实的日均屏幕使用时间可能会在8-9小时。足以得见手机对我们生活影响深远。

碧波庭：传统养生缓解睡眠问题

大部分熬夜族都知道熬夜伤身体，不过他们却仍然极其喜欢熬夜，可能是因为身体还没有明显的爆红灯。中国睡眠研究会理事郭兮恒表示，有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内的褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。这样的睡眠障碍，不仅影响生活质量，还可能导致心脑血管、抑郁症等多种疾病发生。

那么，为什么人们总熬夜玩手机？碧波庭认为，如今社会节奏加快，每个人都或因工作、学习让整个白天都很忙碌。而根据自然规律，夜晚是我们的休息时间，选择在晚上熬夜玩手机，能让大家觉得这是抓住了属于自己时间，报复性的熬夜，脑垂体分泌的兴奋激素，会让人感到舒适度极高，全然不会顾及第二天早上起来，因为睡眠时间极少身体产生的痛楚。“一到白天就后悔，一到夜晚还是继续熬夜”相信我们很多人都是这句话的真实案例。

碧波庭认为，虽然现代社会作息不会因为个别人而发生改变，但是每个人自己的健康生活还是应该牢牢把握在自己手里。深谙此道的年轻人们也开始在其他方面补足自己的健康生活，例如养生。

在中华传统养生理念中，穴位按摩能够起到放松助眠、活血通络的作用，虽然它并不能让人立刻放下手里的手机，但可以改善人们的睡眠质量。还能在一定程度上缓解因为熬夜带来的免疫力低下的问题。除此之外，碧波庭认为如果坚持穴位按摩，对身体健康也会大有裨益。

但碧波庭也深知，既然人们都为了抓住属于自己的时间不惜牺牲健康去熬夜了，所以大众也不会为了学习穴位按摩去花时间。所以，当下的养生方式已经发生了改变，人们开始依靠养生仪器的助力。

28年来，碧波庭一直在为大众的健康生活所服务。碧波庭也希望，当好的养生产品问世时，健康养生的文化也能越来越流行，能够让越来越多的人

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