立秋后养生保健知识中医

医院出诊专家信息

风湿免疫

北京风湿免疫学组

韩主任

出诊时间：/8/12

擅长范围类风湿性关节炎、强直性脊柱炎及痛风等风湿免疫疾病的治疗。

心脑血管

医院

王鹏

出诊时间：/8/12

擅常范围：脑出血、脑动脉硬化、脑梗塞、脑肿瘤、血液病、心脏病（冠心病、肺心病、老年瓣膜病）等疾病的诊断与治疗。

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不知不觉我们已经进入了秋季，尽管天气还是那么炎热，但我们应该有秋季养生保健的意识。中医认为，秋季养生的首要任务是把保养体内的阴气。除此之外，我们还应该学习一些中医立秋养生保健常识，下面，小编为你介绍四大立秋养生原则。

精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲气。

起居调养：早卧早起，薄衣御秋

夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。

此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

运动调养：锻炼有节制练功养肺气

进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。在秋天“养收”的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

立秋之后天气转凉，除了调养之外当然也会有许多适合秋季使用的水果蔬菜家里可常备一些。获取更多健康知识可







































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