健康科普立夏养生小常识

节气的简介

立夏，是二十四节气中的一个节气，在每年公历5月5-7日。此节日是万物进入生长的一个重要节气。历书:“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。

进入立夏，室外的温度逐渐攀升，人们身体代谢在不断的加快，心脑供给会不足，天气慢慢变热，人们食欲会下降，心情会有些烦躁，应合理安排好我们的生活作息时间，补充均衡的营养物质，采取正确的养生方式。下面，医院靖州院区医务人员为大家推荐立夏节气养生小常识。

心境洁净、不受干扰：立夏时节天气慢慢变炎热，人们容易出现闷热不安和烦躁困倦。需使自己的心思慢慢平静下来，心平静气，静思默想。

饮食需清淡：立夏的饮食应以清淡、柔软，便于消化为主，少吃高脂肪重盐味及辛辣食物。清淡饮食能防暑、清热、补液，并能增进食欲。多食用新鲜瓜果蔬菜，既可满足人体的所需营养，又可预防中暑。主食以粥为首选，如山药南瓜粥、绿豆粥、小米粥、莲子百合粥等。适当喝些茶饮、吃些水果，如金银花茶、冰糖雪梨菊花茶、薄荷叶茶、酸梅汤、樱桃、枇杷、杏子、杨梅等。立夏时节冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会寒热加重而伤阴损身。可少量食用一些醋，有利于帮助预防胃肠道疾病，也能抑制、消杀体内的病菌。

居住环境易通风、清凉：房屋应该早晚打开窗户通风换气。中午室外温度太高，建议将窗户关紧，拉上窗帘，使室外热气不能进入房屋，这样有利房屋内保持阴凉，有助于我们午休时身体舒适。

游玩宜到秀丽而幽静之地：炎炎夏天不宜跋涉长途，需选就近的清新幽地。夏日的早晨，曙光初升，金灿灿的，湛蓝的天空，四周空气清新，选择花草树木繁茂的公园及园林锻炼身体，吐故纳新。傍晚时，夕阳慢慢晕染云彩，凉风吹拂着，漫步徜徉在田间小路、江畔，会使人们的心平静如水，惬意如归。

立夏养生小误区

1.夏日里，喝杯啤酒是多么舒心畅快的事情。啤酒在夏日里是不可或缺的，但不能贪杯多喝，多喝不会让我们身体感受到凉意，反而会使我们全身发热，并加重口渴和出汗的症状，所以啤酒喝多了不能解渴、解暑。

2.大多数人们认为立夏后晨起段练身体越早越好。其实不然，在鸡鸣时或天刚拨开云雾朦朦亮时，天空中的空气并不是清新的，不利于晨起锻炼身体。据研究表明，在夏季清晨6时前，空气中的污染物是聚集的，不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前夕，由于天空中没有阳光的照射，使大自然中的绿色植被没有进行光合作用，并没有释放出更多的新鲜氧气。所以太早起床锻炼身体易患感冒，并引发关节疼痛、胃痛等身体不适。故立夏后的晨起锻炼身体的时间不宜早于6时。（作者：张庆）

转载请注明：http://www.dongchuanneon.com/yszs/147047308.html