浦人医养生夏季中医养生之春夏养

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夏季是养生的好时节，“冬病夏治”也被老百姓所熟知。冬病夏治是人与自然和谐统一，即“天人相应”、“天人合一”的体现，自然界的四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，《黄帝内经》曰：“春夏养阳”。夏季阳气旺盛，人体阳气也是高峰，借助这个时节，养生及服药，可能够借助自然界阳气的力量，从而鼓舞人体自身的正气，帮助我们抵御外邪的侵袭，达到防病、治病的作用。

《素问?生气通天论篇第三》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”明代医学家张景岳说:“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳，凡阳气不充,则生意不广。”人体的阳气，犹如自然界中的太阳一般，有阳光，则万物生生不息。“阳气不足百病生”，因此，在夏季，保护好自身的阳气尤为重要。

夏季应该减少阳气的损耗呢？

在外界环境上，尽量不要长期处于低温空调房间，冷风不仅使毛孔闭塞，汗不得泄，且风寒之气容易伤害筋骨经络，很多人在这个季节出现颈椎病、腰椎病、膝关节的疼痛也是与此有关。

我们要减少寒凉食物的摄入，比如说雪糕、冰淇淋、冰咖啡冷饮等等，特别是虚寒体质的人群，也要减少寒凉之品的纳入，以免损伤中焦脾胃之阳气。像一些寒凉的瓜果，也不能过量，尤其是脾胃畏寒的患者。

夏季如何养护身体的小太阳呢？

夏季高温，但我们还是要在避免中暑的前提下，适当的晒晒太阳，特别是后背，人体后背为我们的督脉所过，督脉总督我们一身的阳气。另外，有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏天我们可以适当喝一点姜茶及扶阳茶等，生姜味辛性温，可散寒温中，可止呕散郁等。

夏季除了在三伏天进行穴位敷贴治疗外，还可以进行艾灸治疗，可以选择后背督脉及膀胱经穴位进行艾灸，如果平素脾胃虚寒的患者，可以艾灸腹部中脘、天枢、关元、足三里、三阴交等穴位。

夏季扶阳→伏阳→伏羊

很多人会疑问，夏天可以吃羊肉吗，夏天吃羊肉会上火吗？我们常常在冬天选择“当归生姜羊肉汤”，其实，夏天吃羊肉也可以起到冬病夏治的作用。羊肉淳浓温厚，暖肝脾而助生长，缓迫急而止疼痛，大补温气之剂也。夏季人体代谢旺盛，人体食用冷饮或瓜果，容易脾胃受损，适当进食一些羊肉，可以祛湿除寒、温胃健脾。有“伏羊一碗汤，不用开药方”的说法，当然，对于体质壮热实热的患者，则不宜多吃。对于体质虚寒、老年体弱、阳虚、手足不温、腰酸无力、妇女产后气血亏虚等可食用。烹饪时，可将羊肉搭配一些平和或者凉性的食物，比如马蹄、冬瓜等。

郭蕴萍

医学博士

毕业于天津中医药大学，于上海中医院规培，医院中医科工作，中国针灸学会会员。

参与多项课题及科研工作。临床中善于运用中医综合疗法调理亚健康、脾胃失调、失眠、便秘、痛经等内科疾病，善于中医针刺治疗颈肩腰腿痛及中风后遗症、面瘫等神经系统相关疾病。坐临床，读经典，推广中医的未病先防，既病防治的作用，积极推广中医科普工作。

撰稿：郭蕴萍

原标题：《夏季中医养生之——春夏养阳：养护身体的小太阳》

　　　　

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