天气逐渐炎热,分享几条夏季健康养生小常识

炎热的夏天，暑气容易伤气，而且易入心。因此在夏季，人的心火较旺盛，免疫力也会随之变差。

特别是中老年人，如果再加上生气发火，易导致心肌缺血、血压升高以及心律失常等，容易发生心血管相关的疾病甚至猝死。因此不得不引起重视了。

夏季养心做好这些事，心脏更健康

1

“静养”很重要

进入夏天后，随着气温的升高，人容易心情烦躁、生气。也会加剧了人们的紧张心理，烦躁不安，心火过旺，所以就好发脾气。

人的情绪心理以及躯体的变化，其实是可以通过神经和内分泌免疫系统相互影响的。

如果情绪起伏大，必然机体的免疫力也会受到影响，从而影响健康。

情绪烦躁发火生气，容易造成心肌缺血，血压升高，心律失常等情况。

所以，从立夏后开始，就要保持心平气和、心情愉悦的状态，重视精神的调养。切忌大悲大喜，以免伤到心脏。

2

注意不要贪凉

进入炎热的夏季，很多人更是喜爱喝冷饮、吃雪糕，而且整日对着电扇吹或者整日坐在空调房里。

长期吃冷饮，很容易伤脾胃，甚至会出现食欲不振、腹痛、排便异常等等情况。

而长期的呆在空调房里，凉气可直接进入身体。

时间长了会导致头昏脑胀、精神疲乏、四肢疲劳等，还会出现感冒，严重的有些人还会出现肺炎、气管炎、关节炎等等。

3

要合理运动

进入夏天后，人很容易出汗，大家怕热就都整天待在空调下，这样易出现气滞血瘀的现象。

其实夏天，是人体阳气最盛和新陈代谢最旺盛的时期。

适当的运动出出汗，是可以降低体温，还可以排除毒素。

但夏天不适宜做大量的剧烈运动，运动不要到疲惫的程度，时间也不要超过1个小时了，以减少人体的心脏负荷。

可以在夏天的上午七八点或者下午四五点来运动，选择散步、慢跑这样的运动方式。

4

夏日养心要重视睡眠

夏天要养好心脏，就要坚持早睡早起。夏天昼长夜短，所以晚上最好能在23点以前睡觉，早上可以在6点半左右起床。

上班的人还要注意每天午休一会来保护心脏。

在午睡之前，不要吃得太油腻，不要吃得太饱，因为这样会增加血液的黏稠度，加重了冠状动脉的病变，吃得太饱还增加肠胃的负担，会影响午休的质量。

每天可以午休15到30分钟，健康的午休一般就是这个时长，午休时间太长，身体会进入不易睡醒的深睡期。

心脏是人体重要的器官，是我们身体的供血器官，如果心脏出现问题，就会导致供血的问题，甚至出现猝死危害生命。

因此每个人都应该保护好自己的心脏，从日常的点滴保健和养生做起。

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