选择维C有技巧,你吃的VC不一定能提高免

文章来源于芝芝妈妈

维生素C在我心中的地位，是任何其他“妖艳”营养品所不能及的。

每晚睡前我的必修项目除了贴面膜，就是吃维C了，坚持多年，雷打不动。芝爸笑我说：“这个你确实需要坚持吃，毕竟一白遮百丑嘛”……(小姐姐我本来就很美的好伐！)

平时，每当发现芝芝有点感冒的迹象时，我都会立刻拿两片维C塞给她服下，把感冒“扼杀”在摇篮里，甚至芝爸口腔溃疡发作，我也给他贴上一片镇痛救急。

所以，维C在我家的地位可见一斑。当然了，作为“维生素之王”，它本该享有如此“礼待”。

今天，芝妈就来带大家来更深入地扒一扒维C吧。

维C是什么？有什么功效？

VC是人体内重要的水溶性抗氧化营养素，又称抗坏血酸。它是功效最多、人体需求量最大、流失最快的维生素，但人体是无法自己生成的，只能从外界获取。

它因为功效众多，被誉为维生素之王。

1、提高免疫力

维C能通过抗氧化作用，促进体内抗体形成；它还能够提高白细胞的吞噬功能。如果孩子免疫力差，经常感冒发烧，妈妈可以把补充VC列入孩子的日常营养中。

2、辅助治疗病毒性感冒

这点我深有体会，最初芝妹稍有感冒，家人就比较紧张，医院看。但每次去医生基本都回复：小感冒，先不吃药，回家补充点VC再观察一下。而每次观察的结果是感冒不治而愈。所以我现在“心大”了，初期感冒给她补充点VC，医院折腾了。

临床数据也显示VC对病毒性感冒的治疗有辅助作用，加VC治疗可提高34%的有效率！

3、药物解毒

VC能有效增强混合氧化酶的活性，促进体内毒物和药物的解毒反应。

我们都知道“是药三分毒”，所以当孩子生病万不得已必须吃药时，妈妈一定要注意适当补充VC，一方面能辅助药物治疗，另一方面又能降低药物副作用。

为了孩子健康，也为了妈妈更省心，VC都是居家必备良品。

如何选择VC？

选择多吃水果蔬菜补充VC不是就好了吗？我们都曾这样想过。

实际上蔬果中的维C极不稳定，一旦遇水、热、光、氧就会被破坏；传统加热烹调处理、浸水等，也会让蔬果中的维C大幅减少。

目前市面上常见的稳定VC有两类：天然维生素C和人工合成维生素C

“好了别说了，我选天然的！”——大概每个妈妈都会有这个共识。

那以鲜活果蔬汁浓缩而成的天然维C有哪些优势呢？

1、天然VC产品在抗氧化、增强免疫力、抵抗慢性病等方面的作用优于合成VC，它的生物利用率比合成VC高35%。

2、天然维生素C之中还有其他维生素和果蔬膳食纤维，如维生素E、维生素P、钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素，这是人工合成的只含有抗坏血酸的维生素C所不能企及的。

3、食用以新鲜果蔬为来源的天然维生素C不会过量。

VC并不是吃得越多越好。营养学会建议最佳摄入量是每天30-mg，这个剂量范围内吸收率可高达80%-%，超出此范围，VC含量越高吸收越差。

而人工合成维生素C往往用量较大，像市面上最常见的泡腾片维C含量高达0mg/片，不仅吸收效果很差，长期大剂量服用还可能会在体内生产大量草酸，成为肾结石和其他隐患的潜在威胁。

所以，妈妈们的直觉是对的，选择天然的维生素C更有利于健康！

怎样辨别天然维生素C？

芝妈教大家一个简单的方法：看配料表，凡是含有“维生素C”或者“抗坏血酸”成分的，一定是合成/复合维C。而真正纯天然的维生素C片，配料表中是没有维生素C成分的，它由纯天然果蔬浓缩物替代。

这里芝妈给大家推荐养生堂天然维生素C片，这是目前保健品市场上给小朋友吃的唯一真正全天然的维生素C。

养生堂天然维生素C每片含52.8mg维生素C，全部由欧盟有机认证的针叶樱桃浓缩提取而成。针叶樱桃的VC含量高达mg/g，养生堂天然维生素C儿童装选用的原料更是获欧盟有机认证的针叶樱桃。这意味着更严格的生产要求，更精密的质量把控，只为给孩子最纯正的绿色无污染。

而且市面上多数的合成VC功效仅仅是补充VC，而养生堂天然维生素C已经由功能试验证实明确具有增强免疫力的功能。这是妈妈们最想要的，只有真正提高自身免疫力，才能从根本上解决孩子易生病的问题呀！

作者简介：芝芝妈妈，90后海归，3岁孩子妈妈，资深自媒体人，喜欢研究教育育儿，善于观察两性关系，做你身边温暖治愈系朋友。

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