养生堂秋冬皮肤干燥,吃什么水果补充维
一提起美白就不得不说护肤美白界的扛把子，天然的抗氧化剂——维C。平时小仙女们都在想尽办法补充维C，毕竟它的美白和抗氧化的作用，真的超强！！
说起现在应季水果里，维C含量排名前列的当属猕猴桃了！虽然一年四季都有卖猕猴桃，但其实8-10月才是它的收获季，这个时候的猕猴桃才是最新鲜的。
猕猴桃有“维C之王”的称号，一颗奇异果就完全能提供一人一天维生素C需求量，并且还含有其他水果中很少见的营养成分例如胡萝卜素。
猕猴桃的营养价值
1.防晒美白
猕猴桃含有丰富的维生素C，具有超强的抗氧化功能，不仅可以美白、淡斑、抗皱。你们可以上网搜美白水果，哪些名单里一定会有猕猴桃~
2.排毒清肠
猕猴桃中有非常丰富的膳食纤维，不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，还助消化、排毒素、防止便秘
3.有效缓解熬夜伤害
猕猴桃可强化免疫系统，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力
猕猴桃的营养价值太多啦！盼了好久的猕猴桃终于熟了~~那都有哪些吃法呢？
牛油果猕猴桃汁材料：
猕猴桃2个/牛油果半个/啤梨1个
牛奶 40ml/蜂蜜 1-2大勺
做法：
1.牛油果切半取半个，挖取果肉备用。
2.啤梨削皮去核切小块。
3.猕猴桃切去两头，去皮切块。
4.水果块通通丢入料理机。
5.倒入40ml牛奶，按自己口味加入蜂蜜，搅打成果昔状即可！
香蕉猕猴桃燕麦酸奶材料：
1杯酸奶/3/4杯燕麦片
2个香蕉/2个奇异果
做法：
1.香蕉和猕猴桃去皮切片，备用
2.在一个中等的罐子里，放少量的酸奶在底部
3.依次加入香蕉、奇异果、燕麦片即可
银耳皂角米奇异果羹材料：
猕猴桃一只/银耳15g/皂角米5g
枸杞10—15粒/冰糖少许
做法：
1.银耳和皂角米冲洗干净，分别用碗装水泡发一晚。
2.泡发好的银耳去蒂撕小朵，皂角米和银耳分别用漏勺冲洗干净。
3.皂角米和银耳倒入砂锅，加1L清水，煮沸后转小火煲1—1.5小时。
4.最后三十分钟加入枸杞，最后15分钟加入冰糖。
5.此时将猕猴桃削皮切小块倒入，小火煮三分钟即可
为什么你买的猕猴桃是硬的？
需要催熟！需要催熟！
猕猴桃属于后熟性水果，需要拿到温度稍微高点的地方催熟后才能食用。（所有的猕猴桃都是这样的）
（PS:未成熟的猕猴桃中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。）
催熟方法
如果想要催熟的快点，就把猕猴桃和苹果或者香蕉，一起放到一个塑料袋里，然后扎紧放到一个温度稍微高点的地方，猕猴桃的内心会很快变得非常柔软，2~3天左右就可以吃了。
轻捏果子头尾，软了才最好吃
猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。千万不要太用力，不然里面捏烂了会影响口感。
如何优雅地吃猕猴桃
猕猴桃切半，然后直接用勺子挖着吃，超级方便~
一下子吃不完咋办？
不食用时，避免与其它水果混放在一起，并及时将软的和硬的猕猴桃分开存放，利于更长久保存。
别把猕猴桃放在通风处，这样水分流失，果实会越来越硬。应该把箱子里的泡沫取出后，放置箱子保鲜，挑选软的可食用的猕猴桃后将箱子盖好。想要再慢点熟的，就放入冰箱保鲜层存放。
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