春季养生是四时养生之首

中老年人的春季养生保健小知识

第五,老人防中风

以上就是中老年人的春季养生保健小知识的相关介绍春季养生是四时养生之首,开端一定要做好,否则会影响全年的生命活动春季养阳气,则能预防冬秋之寒病,会使中老年人的身体更加健康

春传统中医认为,春季是万物生发的季节,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机,很多中老年人开始到户外参加养生保健运动,不过春季天气变幻不定,中老年人春季养生保健要注意哪些事项呢?

春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气中国养生健康网管炎、肺炎、哮喘等疾病所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好

春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等

进入春季,老年人须防脑血管病的发生这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应女性健康养生知识而导致中风发生

第二,注意饮食调养

第三,睡眠要充足

第一,要谨防感冒

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老年人春季养生 需注意饮食调养

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第四,要调适心情

春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃用桔子皮煮水喝,可化痰止渴

春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免养生之道网恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利

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