⑤不要吃冰:不要喝冰水或饮料

⑦晚上六点过后就不要再吃淀粉:如果会饿的话,可吃些鱼肉、蛋类,这一类高蛋白质含量的食物,较不易发胖,若还是嘴馋的话,一些不甜的蔬果,像是小番茄、芭乐等,都不错

都说“祸从口出,病从口入”其实“口”也是脂肪的进出口,吃少了,吃对了,绝对瘦!那么,到底要怎样吃呢?

⑩多喝水:每天至少喝2000cc 以上的水,而且,不要喝饮料!

⑨要有持续力+恒心:饮食、生活、作息调整,大部分都要持续三个月才会出现效果

⑧晚上十一点前上床睡觉,睡饱了来生活:如果睡眠不足,身体一样会能量不够,没法帮你好好工作燃烧脂肪,这样也无法瘦下来

⑥不要让自己饿到:因为一饿,身体自然反应,开始紧张是不是常常会没东西吃?于是会储存脂肪自保,反而造成肥胖男性养生保健大全

①在最对的时间吃对食物:注意!运动前一小时,需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时),要即时补充糖分(糖果、巧克力),才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉),这些时间都要补充才不会胖,不补充反而会胖!

③含有白色糖的食物要尽可能地不要吃:我规定自己只能在运动时吃甜食,忍不住的时候会在下午五点以前吃一些,过了下午五点就真的不要再碰甜点了当然最好是时时都不要吃

2015-03-27 15:50:13.0控制饮食减肥法管好自己的嘴减肥法控制饮食食物五谷粉淀粉番茄持续力水煮蛋吃甜食燃烧脂肪健康养生/enpproperty

原标题:控制饮食减肥法管好自己的嘴春季养生保健食谱

⑤不要吃冰:不要喝冰水或饮料,也不要吃剉冰,因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性),脂肪囤积变厚

④不要吃油炸食物:这些会让你变老、变丑、变胖、变臭

②少量多餐,把原有食物分量,变成一天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题