海南人秋天如何养生中医专家告诉你人民

「本文来源：南海网海南新闻」

新海南客户端、南海网、南国都市报9月1日消息（记者王洪旭）入秋以来，北方气温由热转凉，但海南不同于北方，仍然有些热，湿气比较重。海南人秋天该如何养生呢？近日，医院党委书记、主任中医师蔡敏接受新海南客户端记者采访时表示，从节令上来说，由夏到秋，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，期间人体阴阳的代谢也开始阳消阴长的过程。因此，秋季养生，要以养“收”为原则，应少辛多酸，酸能生津止渴，以强肝木，也要避免寒凉之气侵扰。

医院党委书记、主任中医师蔡敏接受记者采访。记者王洪旭摄

初秋：暑热未退胃肠功能脆弱注意健脾祛湿

蔡敏表示，初秋暑热未退，湿气当令，人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等症状，严重的甚至会导致秋季腹泻等肠道传染病的发生。所以，初秋养生要特别注意健脾祛湿，秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物，如山药薏米粥、山药山楂粥等。

同时，初秋早晚温差较大，应注意及时增减衣服，但穿衣也不宜太多，要“冻一冻”，让机体顺应自然界的收敛之气，提高抗寒能力，逐渐适应寒冷气候。

中秋：暑热散尽秋燥来袭注意防燥润肺

中秋季节，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。蔡敏表示，此时要注意防燥润肺，中医认为肺喜润恶燥，因此应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。可以吃一些蜂蜜，养阴蕴藏的药，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，中秋季节防燥邪侵犯。

金秋时节也是运动锻炼的好时期，但不能过于剧烈，以防汗液流失，阳气伤耗，如散步、慢跑就是很理想的秋季运动项目。

深秋：寒邪侵袭易发心脑血管病防寒保暖保护血管

深秋已经接近冬季，天气比较寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时最容易发生心脑血管疾病、皮肤疾病。蔡敏建议，深秋养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等离部位；饮食宜清淡，生活作息应规律。

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