秋季养生好时机,男女养生各不同,做对这些

秋季养生好时机，男女养生各不同，做对这些事可以延年益寿。

你可明白，男女不同，四季不同，每个人都有不同的健康知识，健康的一步走错，就会有“病”！

正所谓：男人靠吃饭，女人靠睡觉。男人要吃葱，女人要吃莲子。男人要“冷”，女人要“热”，男人要养。

今天，为你带来了一本关于男性和女性的重要保健指南，可以帮助你挑选出一种更为合适的保健方法，每天都能让你拥有一个健康的人生！

一、男靠吃，女靠睡

所以，男性如何保养身体呢？女性如何保养身体？以下为各位讲解，男子为阳，女子为阴，动者为阳，静者为阴，故男子需以饮食来保持活动之活力，积聚阳元；女人想要保持安静，需要睡眠。

男人：通过食用“养肾”来增强体质

男人食用，是为滋养肾精而准备的，肾主储存的是阳元，而身体的阳元则来自于肾，而肾则是一切的生命活动的源泉。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等都是可以补充肾气的。

女人嘛，吃饭比睡觉更要紧，但是吃饭还是要注意的。女人要注意养肝，可以多喝当归、红枣、阿胶、羊肉汤等具有补血养阴的功效。

女性：睡眠“充电”，气血充盈

在睡觉方面，男性和女性的平均每日睡眠都保持在8个钟头。而睡眠对于男性和女性来说是非常关键的，但是女性由于性格、心理等原因导致睡眠的品质较低。

因此，女人要多睡觉。一个好的睡觉可以使女人的精神集中，心情愉快，并且保养肌肤。此外，睡觉之前可以多喝些牛奶，多吃些有助于睡眠的食品；睡觉之前2个钟头不要做过激烈的锻炼，晚上9:00以后不要使用电话；每晚至少要有6个钟头的睡眠；在一天的正午时间里，可以多睡上一段时间。

二、男性应“热养”，女性应“冷养”

结果表明，在温暖、阳光充足的地区生活的妇女更长寿；生活在较冷的地方的男人寿命较长。在日常的工作中，男性比较“火力壮”，比较怕热，女性比较怕凉。所以，男人要“冷”，女人要“热”。

“冷”的人

男人在做蒸气或泡温泉时，水温最好在37~41摄氏度之间，一次15-20min。此外，还要“戒掉”长期驾车或自行车、喜欢穿紧身牛仔裤、长期坐在宽大的长沙发上的行为，这些都会对生育产生不良的作用。

“热”育女性

比如说睡觉之前用温水泡脚，可以减轻腰部的酸痛和提神醒脑。平时多用热水，可以防止患上风湿、妇科疾病等。平时要多加衣服，避免出现月经不调、痛经等问题。

三、男性补锌，女性补钙

男性和女性对营养素的需要不同。研究表明，妇女最易缺少钙质和铁质，而男性的锌含量较低。营养学家指出：19-50岁妇女每日的膳食补充量为18mg；与此相反，男人一天中的摄入量只有8mg。

妇女在50岁之前，每日摄取的钙质量为mg；超过50，就必须服用mg以上。

男性补锌

对男性而言，锌是非常关键的，它能促进男性荷尔蒙的释放。在正常的排泄期，男人比女人损失更多。

每日食用少量的松仁，可以补充人体的锌，有益于脑部和心脏的健康；多吃一些含锌丰富的海产品，比如紫菜、猪肝、芝麻、海产品等。平时多做运动，可以促进血液中的锌含量逐渐升高。

女性补钙

女性来例假期间，体内的铁流量会加速；女性在更年期后，体内的荷尔蒙发生了改变，骨骼的丢失也会加速，所以女性更加要补充铁质和钙质。

每日饮用公升的纯乳，是补充钙质的最佳途径；在阳光充足的时候，11点之前或者15:00以后，可以在阳光下15-20分钟；建议多食用含有丰富铁质的食品，如鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等。

四、男护胃，女养脑

一个人的嘴巴放得不够好，他的肚子也会受到伤害。据有关方面称，摄入的有毒物质会对胃黏膜造成损害，男性患胃溃疡、胃炎等疾病的几率要高于女性。

与此相反，在妇女中，认知功能损害的发生率较高，而且随着时间的推移，其发展趋向更为显著。一份来自北美的调查显示，妇女的脑部衰退要比男人提前。所以，男性应该更多地保护自己的肠胃，女性应该更多的

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