科普眼睛干涩这个动作就是最好的ldqu

互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。

根据调查，中国近80%的人每天盯着屏幕的时间超过4小时，而高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过8个小时。

长时间的用眼，让不少人患上了——干眼症。

现眼干、眼红、眼痒、酸胀、易疲倦、有异物感、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况，对工作和生活都造成了很大的影响。

有没有什么好的预防方法？

勤眨眼！

别小看“眨眼”这个动作，它可以促进泪液分泌，并将泪液均匀分布于眼球表面，保持眼部湿润。

当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会明显减少，泪液的分布就会出现问题，眼部不适也会随之出现。

所以，当我们过度用眼时要有意识地多眨眨眼睛，这样可在一定程度上缓解眼睛的干涩症状。

当然，大家也不用刻意地追求眨眼频率，一般来说，当感觉疲劳时，可有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。

平时，每隔20到30分钟就眺望远方至少20秒或者闭眼休息几分钟，同样有助于预防干眼症。

但是不要揉眼睛，这样会增加角膜的不规则散光，室内要保持通风和一定的湿度。

另外可以睡前进行适当的热敷，通过热敷促进睑板腺的功能，防止干眼。

如果已经出现了视疲劳或者干眼的症状，建议可以使用不含防腐剂的人工泪液。

频繁眨眼也不好！

眨眼太少不好，但是，如果您有一天发现自己抑制不住地眨眼，且伴有眼部红肿，同样是病！

这种情况常见于两种问题：

急性结膜炎：一般表现为结膜充血、水肿，并伴有分泌物，可以单眼发病，也可以双眼发病。

麦粒肿：即大家常说的“针眼”，主要是由于由于细菌感染而引起的眼皮里面的急性化脓性炎症。

针对上述两种问题，临床多采用局部使用抗生素的治疗方法，医院眼科或药店购买对症的滴眼液或眼药膏解决不适症状。

而对于春秋季节频繁出现的眼痒、眨眼多的问题，则可能与过敏有关。

尤其是觉得很痒，并且从早到晚痒的程度区别不大，眼睛可能还有红、白色丝状的眼屎，那过敏性结膜炎的可能性大。

针对这种情况，大家可在医师指导下使用抗过敏的药物。

#小贴士

可引起干眼症的原因有很多，全身性激素水平发生改变、缺乏维生素A，以及患有干燥综合征等全身性疾病等都有可能是致病原因。

因此，出现眼部不适时，建议大家及时就医检查，从根本上解决疾病问题。

来源：养生中国综合自健康报、游医生指北、深圳市消费者委员会等

编辑：白白校对：梁博能

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