夏至已至这些养生小知识,你知道吗

文

张淼淼

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已到六月，临近夏至，夏至是24节气之一，在每年公历6月20日，或21日，或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度（夏至点，目前处在双子座），太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

夏至的气候特点：

1、对流天气

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。

2、暴雨天气

多数情况，夏至期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气。

3、江淮梅雨

夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。

在这样的天气下，器物发霉，人体也觉得不舒服，一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌也很容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

4、高温天气

夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。夏至后，气温将继续升高。

夏至期间的养生保健小贴士

1、运动养生

夏季炎热，长时间呆在室外，可会中暑，感到头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。夏季运动最好选择在清晨或傍晚，天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。

建议散步、慢跑、太极拳、广播操等中度运动，不宜长时间剧烈活动。若出汗过多，适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切记不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

2、饮食养生

期间气候湿热，出汗多，体内盐分丢失多，若盐分丢失过多，可引起低钠状态，建议饮用淡盐水，避免过长、过激运动。

忌夜食生冷。生菜、瓜类等生冷食物要适量食用，夜间建议不要进食。也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，以避免腹胀、吐泻消化道疾病。

3、注意防晒

夏季不要穿得太厚，衣服颜色尽量以浅色为主，以减少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。

中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

4、洗澡用温水

每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。天气炎热外出回来后，不要立即洗凉水澡、用凉水冲头，避免感冒、头痛等疾病。

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