女人美容养生方法，不看后悔1辈
【水尔雅】女人美容养生方法，不看后悔1辈
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3、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的12经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，调和系统器官功能，起到强体健身、延缓衰老、避免疾病的作用，有益于机体排毒。
5、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后最少要喝毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食品，新鲜水果是强力净化食品，菠萝、木瓜、奇特果、梨都是不错的选择。另外，多吃富含纤维的食品，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的产生。
7、洗脸排毒法
凌晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以增进血液循环。这样做能增进脸部血管和皮肤收缩，是排除脸部肌肤毒素的一个小诀窍。
8、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食品中毒素的最好食品，可以增强肠胃的消化功能，使食品中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食品还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛对女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人无妨每个月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
10、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既伤害肺脏，又通过血液循环而“连累”全身。借助主动咳嗽可以“打扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
11、自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了甚么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有甚么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄取。
12、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回想看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引发压力的激素可的松和肾上腺素开始下落，增强排毒免疫力。
13、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能到达减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
14、来个深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气没法排出，这些废气相对那些新鲜、富含氧气的空气来说，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
15、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚，或利用花泡脚已成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为好。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐步变热至42℃左右便可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要经常搓动。
16、试试瑜伽的改变体式
定期给自己排毒，瑜伽的改变体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从改变体式中获益。人体本身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。
17、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。由于晚上11点到第二天凌晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长时间做“夜猫子”，不但会影响第二天的精神状态，而且还会引发分泌系统功能紊乱，各种毒素没法排出，从而出现面色昏暗、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
18、伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
19、每周吃1天全素食
女生面部有色斑，那末这排毒养颜的食品一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，平淡营养的食品才是王道。而一些油腻或刺激性食品，我们尽量的减少摄取，由于这些食品的摄取会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长时间吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在平常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食品，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
20、梳头遍
睡前梳头下的好处是非常多的，美容、瘦身、安息等。由于头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
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