[健康养生]养生方法

[健康养生]养生方法

要想健康长寿，以下养生方法需牢记：

养生12字诀：01多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

每天宜吃的6种食品：02生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

4句良言：03良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人永生。

老年晚饭6不过：04不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

“3吃”有益健康：05吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

若要永生，肠胃常清：06肠胃“清道夫”有：

蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

膳食演绎，10大趋势：07从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；

从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；

从吃养到吃野；从吃死到吃活；

从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；

从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

健身养生，八大宝贝：08朝暮叩齿三百6，七老八十好牙口；

头为精神之府，日梳五百健线人；

脚为第二心脏，搓涌泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生5难：09名利不去为1难，喜怒不除为2难，声色不避为3难，滋味不绝为4难，神虑精散为5难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

人体“大修”，三十开始：10四项措施，记在心里：

滋润脏腑，主动饮水；

延缓衰老，运动双腿；

饮食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放松。

养生靠自己：11德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

健康之道，确有决窍：12基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。

养生“三少三多”：13少一点自我封闭，多一点人际交换；

少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；

少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

康寿藏在”三好“中：14好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心情是健康长寿的免疫剂。

老人膳食十二点：15数量少一点，质量精一点；

蔬菜多一点，饭菜淡一点；

品种杂一点，饭菜香一点；

蔬菜烂一点，饮食熟一点；

粥汤稀一点，吃得慢一点；

早饭好一点，晚饭早一点。

老人养生宜八喝：16喝豆汁为主，喝牛奶为辅；

喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；

喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、凌晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；

喝饭汤为养，喝菜汤为康。

养生33，遐龄九十：17三三即，3戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；

3有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；

3去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

老人膳食结构：18三要三低，三足三适。

3要：要量少质高，要营养公道，要均衡膳食；

3低：低热量、低糖类、低脂肪；

3足：充足蛋白质，充足维生素，充足纤维素；

3适：适当无机盐、适当水份、适当盐分。

6个“七八”要做到：19七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

每天要吃五种食品：20早晚两勺蜜，润肠舒胃气；

生食三片姜，胜过人参汤；

大蒜是个宝，常吃身体好；

一天吃三枣，毕生不显老；

每天吃花生（去红皮），少把疾病生。

来源：快乐老人报（laorenbao-

北京哪家医院能治好白癜风
白癜风哪里治疗最好

转载请注明：http://www.dongchuanneon.com/ysyz/1367.html