健康养生速看春季老年人保健手册来了
春天的一半是冬天，2月初立春，“春打六九头”，2月还是冬天的感觉，3月上旬、中旬依然是春寒料峭。待春分过后才有春暖花开之感，开始真正进入气象意义上的春天。眼下正处在乍暖还寒时候，气温上下波动较大，防寒尤其重要。所以在春暖花开到来前，要适当春捂保暖。如何健康地春捂？又如何逐步减衣服呢？
“春捂秋冻，百病难碰”ABEAUTIFULSPRING北医院风湿科副主任医师侯秀娟表示，春天的气候温度变化比较大，老年朋友一定要注意增减衣服，“春捂”是基本的。大家要在温度降低的时候保暖，穿好衣服，不要过早脱棉衣。另一方面，如果温度上升，还是要适当调整衣服的厚度，否则阳热太多、出汗多了，防御力也会降低，很容易受病毒感染。
春捂，捂到什么程度算合适？ABEAUTIFULSPRING侯医生建议，春捂可以保持在身体不出汗、自己舒服的状态就行，不需要捂到非常热。不过，老人出门还是应该戴薄一些的围巾或帽子，尤其是早晚出门的时候。毕竟早晚温差大，刺激血管容易收缩，加上很多老年人本身就有血管硬化的问题，收缩太强烈可能会引起疾病发生。另外每个人的体质不同，老年朋友如果本来就有疹子、风湿等方面的疾病，最好还是在医生的指导下进行治疗。
4个身体部位要捂严实头颈捂一捂，上身全暖和
春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。
手腕捂一捂，心脏好舒服
春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有心经对应的神门穴。
按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅，身体就好。所以，让神门穴保暖就能让心脏更加健康。七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒稍微长点的手套。
腰腹捂一捂，下肢不麻木
第三个需要保暖的地方就是腰腹。这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响，这个时候就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。除借助衣服保暖外，也可通过按摩温暖腰腹。双手交叉快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在腰两侧处，同时双手按顺时针按揉即可。
小腿捂一捂，脑袋不痛苦
最后需要保暖的地方是小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方。有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”宜下厚上薄。当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当减少衣服。另外还需要注意的是，年老体弱或身体阳虚之人，在春捂时节也要进行适时的锻炼，以及调养情志，这样，我们才可以健健康康。
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