春季养生系列之二惊蛰到春分,养生须养肝

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惊蛰时节动物开始苏醒，植物开始发芽，气温回升，万物复苏。春分日是一年四季中最平衡的，阴阳平衡，昼夜等分，寒温各半。所以，惊蛰到春分的这段时间非常适合调养生息。中医五行理论中将一年分五季，依次为春、夏、长夏、秋、冬，五脏对应五季。春的时间划分为立春到立夏，应养肝；夏的时间划分为立夏到小暑，应养心；长夏的时间划分为小暑到立秋，应养脾；秋的时间划分为立秋到立冬，应养肺；冬的时间划分为立冬到立春，应养肾。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。——《黄帝内经》这段话的意思是说春天万物复苏，应该早睡早起，散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季时令，保养生发之气的方法。春季养肝有两点心情舒畅春天易导致“肝火旺”，会造成口干舌燥、口苦、口臭，睡眠不稳定，身体闷热，排便不畅或大便黏腻，嘴唇红、干裂，舌苔增厚等。这时人容易发怒，容易紧张，容易急躁。进入春天后，保持心情舒畅，就能让肝火顺畅地疏泄出去。所以春游、踏青都是值得提倡的。饮食调节此时可以多吃些主食，主要成分是糖类化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。若是能在其中加入一些粗粮来多补充些纤维素、维生素B族等就更好了。中医里有“不及”与“太过”的概念，凡事都要注意度：适量补充甘味食物可以为肝脏排毒、代谢提供能量，但是摄入过多会加重肝脏、脾胃负担，甚至引发脂肪肝等疾病。此时细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的肉和蔬菜，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳生发，而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。两款养生粥饮芹菜粥原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克，花生油、盐、味精若干制作：将芹菜洗净去根。锅中倒入花生油烧热，爆葱，添入水、米、盐，煮七成熟成粥，再加入芹菜煮至粥熟，调味精即可功效：平肝清热凉血，化湿，利大小便禁忌：平素脾肾阳虚者不宜食用。肝硬化、痢疾泄泻、胃及十二指肠溃疡、肾炎、小儿腹泻等患者慎食双花饮原料：金银花30克，山楂10克，蜂蜜克制作：将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成功效：辛凉解表距离春分大约还有两周哦！敬请期待我们的养生系列之“三”~图文来源于网络。若侵权请联系修改或删除预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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